Es esa época de su programa de ejercicios de pérdida de peso de nuevo. Sus niños están de vuelta en la escuela. La presencia de un ligero pellizco en el aire es evidente en las regiones del norte de la luz del día earth.Your es cada vez más corto. Esto también significa que los programas de ejercicios están en plena marcha. En este punto, es un buen momento para su ejercicio al aire libre. Que ha estado tomando su ACAI sobre una base diaria regular por lo que ahora ya está listo para su ejercicio que se necesita! ¿Te realmente han tomado la decisión de cumplir con su programa de pérdida de peso personal? Esperamos que sí por el bien de su salud. Sin embargo, esto también es un buen momento para discutir un componente importante del ejercicio, no importa qué época del año - Evitar la deshidratación! Ha sido bien establecido que la deshidratación obstaculiza el rendimiento del ejercicio aeróbico y puede ser dangerous.Dehydration se produce especialmente en clima caliente y húmedo, pero también puede ocurrir en un tiempo más fresco. La deshidratación también puede contribuir al deterioro de rendimiento físico y mental. En circunstancias extremas, la salud física puede estar en riesgo. Lo que puede ocurrir es el agotamiento por calor y golpe de calor. Hay varios factores que pueden conducir a dehydration.The ejercicio de funcionamiento a campo través por lo general hace que las tasas de sudoración más altas que la natación. el género del atleta es otra consideración. Normalmente, las mujeres sudan menos que los hombres. El entorno de temperatura, humedad, movimiento de aire y la ropa que rodea la genética son otro factor.The del entrenador también entran en juego. Existen diferencias individuales en su capacidad tasa de sudoración. Existe la capacidad individual para adaptarse a las condiciones del entorno. El tamaño de su cuerpo es una cuenta a la hora de hacer ejercicio. El entrenador debe evitar la ingesta inadecuada de líquidos antes, durante y después de exercise.When no hay suficiente agua en su cuerpo, los deportistas pueden comenzar a mostrar señales de la deshidratación. ¿Qué signos de deshidratación comienzan a desarrollarse? signos de deshidratación son boca seca o pegajosa, sed, dolor de cabeza, fatiga excesiva. La orina es de color oscuro y su cuerpo produce menos orina. El desarrollo de mareos y, finalmente, calambres musculares y la fatiga se evident.Do se olvide que es importante tener en cuenta que la sed es un indicador de deshidratación y no su signo de advertencia temprana. Si en el momento en que sienta sed, es probable que ya dehydrated.In casos extremos puede que tenga que consultar a un médico de inmediato: - Cuando continúa a sentirse débil o mareado, incluso después de un par de horas después de dejar de hacer ejercicio. - Cuando se tiene poca producción de orina. - Cuando se detiene el sudor, pero su temperatura corporal sigue siendo alta. - Cuando no se puede retener líquidos debido a los vómitos. - Cuando se confunde o se pierde consciousness.One de las formas más sencillas de realizar un seguimiento de la pérdida de líquidos es pesarse antes y después del ejercicio sin ropa. El objetivo es mantener su pérdida de peso a menos del dos por ciento del peso corporal. Por ejemplo, una persona de 100 libras no debe perder más de dos libras durante la sesión de ejercicio. Una persona de 150 libras no debe perder más de tres libras y una persona de 200 libras no debe perder más de cuatro libras etc.It no es posible hacer recomendaciones específicas de fluidos debido a las diferencias individuales y ambientales. Sin embargo, aquí hay algunas pautas como punto de partida: - Bebida de 15 a 20 fl oz, dos a cuatro horas antes del ejercicio - Beba de ocho a 10 onzas líquidas, cada 20 a 30 minutos durante el ejercicio - Bebida de 20 a 24 onzas líquidas para todo el mundo libra pérdida de peso corporal después de exerciseSports bebidas con seis a ocho carbohidratos por ciento son buenos para mantener sus reservas de energía y proporcionar el líquido necesario durante el ejercicio, especialmente si dura más de un hourMany pensar que el consumo de una gran cantidad de agua inmediatamente antes de hacer ejercicio es lo correcto que hacer. Sin embargo gran ingesta de agua no ayuda a igualar la cantidad de agua corporal probable que se pierda en la sudoración. También una gran cantidad de agua antes de hacer ejercicio no puede ayudar, ya que en realidad puede hacer que usted orina durante su ejercicio session.Caffeine es un diurético (lo que significa que hace orinar más), pero las últimas investigaciones no está muy claro si en realidad hace una significativa diferencia en su hidratación antes o durante el ejercicio. Es probablemente una buena idea para evitar el exceso de cafeína antes de exercising.Your remedio para la pérdida de peso ACAI positivo es sencillo y bueno para su cuerpo. Su ACAI total de remedio de pérdida de peso que funciona para todo el sobrepeso [más] grasa personas. La baya de Acai natural actuar contra su condición de sobrepeso. Acai trabaja con el cuerpo. Su pérdida de peso será natural y le encanta su results.To su éxito de pérdida de peso, la salud y la felicidad, John Schmidt - Pérdida de peso Nutricionista Entrenador