Resumen
Usted y sus hijos pueden tener una bola de tiempo de calidad juntos cuando se hace ejercicio La primera cosa que usted quiere hacer es fijar una hora programada específica del día para hacer ejercicio
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usted y sus hijos pueden tener un tiempo de calidad juntos a la pelota cuando se hace ejercicio. La primera cosa que quiere hacer es fijar una hora programada específica del día para hacer ejercicio. Por ejemplo, si 16:00 funcione para usted y su familia, que sea esta hora todos los días. Por supuesto, se presentan las emergencias o citas pero en su mayor parte, esto será su time.You especial aptitud puede utilizar un temporizador para dejar que sus hijos sepan cuándo 16:00 alrededor de los rollos. Una vez que suene la alarma, es hora de encuentro en su área de ejercicio. todo lo que puede cumplir en su habitación de la familia, al aire libre o en el sótano, donde hay una rug.Start a cabo con un valor de cinco minutos de estiramientos corporales. Puede conducir a sus hijos en los tramos. Mantenga la rutina de la misma hasta que cada uno se entera de que cuando se trata de estiramiento. Una vez que todo el mundo sabe, es posible que desee cambiar hasta. Deje que sus hijos elijan el que estirar todo realizará las siguientes. Deje que los niños se turnen el ejercicio leader.Once su estiramiento se ha completado, usted y sus hijos pueden hacer ejercicios de piso. Comience con abdominales. Usted tendrá que comenzar lento y tienen sus hijos hacer diez flexiones. Asegúrese de que usted demuestra a ellos cómo hacer una sentada correctamente. Puede mantener los pies de sus hijos cuando hacen sus abdominales por primera vez. Una vez que sus hijos tienen la idea de que pueden ayudarse mutuamente por turnos y la celebración de feet.Next de cada uno de sus niños pueden hacer diez flexiones. Al principio probablemente tendrá que hacer un empuje hacia arriba más fácil cuando sus rodillas tocan el suelo y lo hacen de la parte superior del cuerpo del empuje hacia arriba correctamente. A medida que se acostumbran a la flexión de sus codos y su nariz hacia el suelo, se puede introducir sosteniendo el peso de su cuerpo hacia arriba mediante la colocación de sus pies correctamente. Seguir con diez flexiones cuando se mueve a la nueva position.All de uno se sienta en las nalgas y poner las dos piernas en el aire, así como los dos brazos por lo que son en la forma de una V. Ahora está haciendo lo que se llama la V-sit. Sus hijos y que pueden tomar turnos tratando de encontrar la manera de hacer todas las letras del alfabeto. Esta es una gran manera de utilizar su imaginación y tonificar sus muscles.Now sus hijos pueden hacer veinte saltos. Divertirse escuchando música mientras todos ustedes tienen la diversión exercising.All de que puede formar un círculo y trotar en el lugar. Siguiente asegurarse de que son lo suficientemente separados donde se puede hacer círculos con los brazos, levantar las piernas, giros y vueltas de la cintura, etc. Haga que la diversión mezclar diferentes ejercicios con sus hijos. Es posible que desee comenzar con sólo diez minutos de ejercicio por día hasta que los niños se acostumbran a ojos.Recuerde no ejercer demasiado tarde en el día. No debe hacer ejercicio menos de dos a tres horas antes de acostarse o va a tener dificultades para conciliar el sueño. Definitivamente no quiere que sus hijos despiertos toda la noche.