Resumen
Por lo tanto, usted está pensando en unirse a un gimnasio por alguna razón principal de por qué gimnasio workoutsOne grave culturistas serios unirse a los gimnasios es para que puedan pasar rápidamente de una máquina a la siguiente para trabajar con más intensidad en menos tiempo
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por lo tanto, usted está pensando en unirse a un gimnasio para algunos ejercicios de gimnasia graves? una razón principal por la que los culturistas serios unirse a los gimnasios es para que puedan pasar rápidamente de una máquina a la siguiente para trabajar con más intensidad en menos tiempo. Hay algo llamado-super entorno al realizar dos o más ejercicios utilizando opuestas grupos musculares espalda con espalda como cuando, por ejemplo, primero hacer un press de banca en la máquina Smith y luego inmediatamente trabajar los músculos que tiran en la máquina de remo sentado gimnasios .Crowded, sin embargo, pueden ser v ery particularmente cuando super-ajuste frustrante y francamente molesto. Esta situación puede convertirse en una irritación que afecta a la fuerza con que se entrena especialmente cuando su principal objetivo debe ser concentrarse en la realización de cada ejercicio con la forma perfecta. Es difícil dar a cada representante y establecer todo lo que tienes cuando la etiqueta dicta gimnasio deja que otros comparten las máquinas mientras se toma su tiempo haciendo todos sus ejercicios espalda con espalda para tres o cuatro rounds.There son los gimnasios que se asemejan a las mazmorras subterráneas donde olor a sudor flotando por el aire, como el olor salado del aire de mar en la playa y el sonido de pesos chocando con el suelo después de muerto y fragmentos son como la música, pero el gimnasio de franquicia que termina yendo a probablemente no es uno de ellos. algunos otros artículos de gimnasia Etiqueta • Si usted es el que tiene que utilizar una máquina y otra persona lo está utilizando, pregunte a compartir. • información sobre cómo utilizar las máquinas correctamente. No utilice la máquina de press de banca plana para hacer rizos. Si usted no sabe lo que una máquina se supone que se utiliza para, obtener algo de tripa y preguntar. Usted no va a ser un novato total por mucho tiempo. • Ponga los pesos hacia abajo. Si se utiliza una jaula de sentadillas, eliminar todas las placas y retirada de la barra. Guarde todo buen equipo y de forma ordenada en su lugar adecuado. Si está terminado de usar la máquina de prensa de piernas, ajuste el pasador hasta el peso en libras más bajo. No todo el mundo es tan fuerte como tú. • Mantenga una toalla en su bolsa de deporte para limpiar el sudor de los equipos después de que haya terminado de usarlo. • Si utiliza un dispositivo portátil de audio con los brotes en los oídos o está llevando un auricular, estar al tanto de todo lo que sucede en 360 grados alrededor de ti todo el tiempo. • no sea un charlatán. Mostrar hasta levantar y trabajar fuera de tu trasero. • No dar su consejo de entrenamiento gratuito a los demás. Mantener su experiencia de expertos a sí mismo a menos que alguien le pregunta. • Ayuda al contado otras personas en ascensores siempre que sea. • No ser ofensivo en el olor o el sonido. Utilizar desodorante. No gruñen demasiado y seguramente no utilizan el lenguaje grosero. • Muchos gimnasios se limitan a 30 minutos en las máquinas de cardio. Honor a ese límite de tiempo (y su toalla de sudor de los equipos) .Así ahora ya está todo listo para tener una buena sesión de gimnasio. ¿Qué es una buena sesión de gimnasio? Una buena sesión de gimnasio es uno que has logrado todo lo que se propuso hacer: Usted vencer el libro de registro en la mayoría, si no todos sus ascensores. Esto significa que para el primer juego de cada ascensor, que está haciendo ya sea más repeticiones o levantar más peso con el fin de desarrollar el mejor físico que can.After se obtiene al gimnasio aquí están algunas sugerencias por lo que sabéis lo que eres doing.Before de empezar a trabajar establece • Varias series de calentamiento son recomendables antes de entrenar un músculo duro. La mayoría de los culturistas principiantes no se calientan mucho en todo caso. Esto es cierto sobre todo de los levantadores jóvenes. El patrón es predecible: Cuando uno es joven, no tiene lesiones y no se siente que usted tiene que calentar. A continuación, se obtiene lesiones en las cuales algunos de los próximos años de su carrera están llenos de trabajo alrededor de las lesiones y la curación. Por lo general, sólo cuando se hacen mayores culturistas hacer que se vuelven más inteligentes y caliente. • La actitud mental correcta es a veces tan importante como el propio entrenamiento. Obtenga su cabeza juntos antes de la realización de un conjunto de obras. Recuérdese a sí mismo por qué estás en el gimnasio, para empezar y cuáles son sus objetivos, que son allí para mejorar. No caer en hacer ejercicios mecánicos sin sentido. • Asegúrese de que cualquier equipo que se utiliza es robusto antes de usarla. Esto es especialmente importante cuando se hace ejercicios como el press de banca en la que hay un peso potencialmente aplastamiento por encima de ti. Echar un vistazo rápido a los pernos y tornillos que sujetan el equipo juntos. No asuma que es seguro sólo porque el hombre antes de que no tenía ningún problema. • Si entras en el gimnasio con bajo consumo de energía o sentir como si tiene síntomas similares a la gripe, lo mejor que puede hacer es posponer su entrenamiento durante un par de días. Si usted está entrenando con un compañero y se sienta lo suficientemente bueno para alojarse, ayudar a su pareja mediante la detección y el suministro de buena motivación para ellos en su lifts.Know las diferentes formas básicas de TrainingThere son varios tipos de rutinas que pueden producir excelentes resultados. Pruebe uno por unos pocos meses antes de cambiar. Y si uno de ellos trabaja para usted, ¿por qué cambiar? Recuerde, el éxito es una combinación de trabajo duro y paciencia. Aquí hay algunos tipos: • El todo en uno, un día por semana workout- de llevar a cabo un entrenamiento de cuerpo completo con al menos 10 ejercicios. La mayoría de los ejercicios se realizan al fracaso. Descansar una semana y repetir. Si usted es un masoquista que le gusta una sesión de maratón, esto es para ti. • El trabajo intramuscular una vez a la semana 3 día split lunes es el pecho, los hombros y los tríceps, el miércoles es la espalda, bíceps y antebrazos, el viernes es quads, jamones y las pantorrillas. Descanso los martes, jueves y fines de semana. Este es un tipo favorito de la división entre los culturistas. • El entrenamiento de superior del cuerpo un día, parte inferior del cuerpo otro cuerpo superior /inferior dividida. Entrenamiento 3 o cuatro días a la semana. Una fracción de entrenamiento típico para los levantadores de pesas. • El tren de alta intensidad minimalista cada cuatro o cinco entrenamiento día-Usted entrena lunes, viernes y miércoles. Cada entrenamiento tiene sólo tres ejercicios son un empujón, un tirón, y un movimiento inferior del cuerpo. Lunes podría ser Bench, barbillas, y los muertos. Viernes sería Press, remo, y sentadillas frontales. Miércoles sería salsas, flexiones y sentadillas. Este es el favorito de la multitud de entrenamiento de alta intensidad. Algunos dicen que el entrenamiento es solamente bueno para deloading. No escuchar a los demás. Ver por yourself.SummaryAfter obtener una membresía de un gimnasio, y antes de poner un pie en el interior, primero debe familiarizarse con una simple etiqueta de gimnasio y los conceptos básicos de ejercicio para que parece saber lo que está haciendo. Sería perfecto si pudiera encontrar un gimnasio que tenía suficiente equipo para que usted pueda probar diferentes tipos de ejercicios en el gimnasio. Eso podría significar que usted tendría que hacer un poco de trabajo de pies para ver lo que los gimnasios tienen una combinación de máquinas y pesas y un surtido de pesas e incluso pesas. Sus gimnasio entrenamientos son un asunto serio; que no sólo debe desembolsar su dinero a menos que tengan todo lo que need.The autor sabe que los ejercicios de gimnasia son importantes. Para obtener información sobre el entrenamiento con pesas, en general, ir a http://weighttrainingforever.com/.The autor sabe que los ejercicios de gimnasia son importantes. Para obtener información sobre los entrenamientos de gimnasia ir a http://weighttrainingforever.com/gym-workouts-with-etiquette/y para obtener información sobre el entrenamiento con pesas, en general, ir a http://weighttrainingforever.com/.