A menudo se toman para tratar enfermedades como los resfriados, la artritis y la osteoporosis, y en ocasiones en cuenta para contrarrestar problemas como el estrés, tensión nerviosa e incluso pérdida de la memoria, las vitaminas son mal utilizados comúnmente y sus beneficios mal entendido. Las vitaminas no son medicamentos milagrosos y no deben ser tomados con esa creencia o esperanza. Las vitaminas son compuestos orgánicos que ayudan en diversas funciones metabólicas del cuerpo y la mayoría de nosotros conseguir nuestra dosis recomendadas de vitaminas esenciales de nuestra ingesta dietética. Sin embargo, algunos de nosotros tenemos que complementar nuestra dieta con suplementos vitamínicos. Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que disipar la confusión que rodea vitaminas.
¿Hay una cantidad recomendada de vitaminas que debería consumir? Mucha gente asume que las vitaminas se pueden tomar en cualquier cantidad, a ciegas van junto con la lógica de que si pequeñas cantidades de vitaminas son buenas para usted, entonces cantidades mayores deben ser aún mejor. La Ingesta Dietética Recomendada (IDR) de vitaminas no es la cantidad recomendada para tomar todos los días, sino más bien la cantidad mínima requerida por día por el cuerpo para prevenir una deficiencia. La regla general a seguir es que menos es generalmente más. Nuestros cuerpos son capaces de almacenar vitaminas liposolubles como las vitaminas D, E y K. alta hace de estas vitaminas puede dar lugar a niveles tóxicos en el cuerpo. Incluso las altas dosis de vitaminas solubles en agua pueden causar toxicidad en el cuerpo y está relacionado con efectos secundarios perjudiciales para la salud.
¿Qué tan pronto debo tratar una deficiencia de vitamina?
Las vitaminas A, D, E y K, que son solubles en grasa, se almacenan en el contenido de grasa en nuestro cuerpo durante un largo período de tiempo. Incluso las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y complejo B se almacenan aunque sea por un período de tiempo más corto. Por lo que una deficiencia puede llevar semanas ya veces meses para manifestarse, y afectar a su salud. Así que no sólo le permite contraer raquitismo o beri beri repente; que tomará meses sin vitaminas para usted llegar a esa etapa. La conclusión es que un lapso de azar en los buenos hábitos alimenticios no dañará su salud, siempre y cuando usted no está constantemente errática.
Will vitamina C cura el resfriado?
n. Esto es un mito. Ha habido una amplia investigación realizada sobre este tema y todavía no hay pruebas que sugieren que la vitamina C previene el resfriado común. Los estudios muestran que la ingestión de vitamina C en gran puede aliviar los síntomas, y puede incluso reducir la duración del resfriado, pero no previene la aparición del frío. Nuestro cuerpo requiere sólo 40 mg de vitamina C en un día. El resto se excreta. Las dosis excesivas pueden causar una amplia gama de trastornos de la salud.
Will tomar vitaminas aliviar mi estrés y la ansiedad?
Una vez más, la respuesta es no. La deficiencia de algunas vitaminas puede conducir a trastornos emocionales, pero la respuesta a la mayoría de los pueblos? angustia radica en la superación de los problemas personales y emocionales y el cambio de los estilos de vida. Tomar vitaminas no va a ayudar a la causa.