Mantenimiento
decir que has estado a dieta. Áspero. Ahora dice que usted es uno de los pocos que lo ha hecho con éxito. ¡Bien hecho! En los últimos seis meses o el tiempo que ha estado restringiendo sus calorías usted ha luchado para mantener a su dieta, de vez en cuando se deslice hacia arriba ya sea a propósito o por accidente, y ahora se ha alcanzado el peso deseado. ¿Ahora que? No se va de nuevo a sus viejos hábitos, que es tanto seguro, porque esos son los que se metió en problemas en primer lugar. En su lugar, la transición a una dieta de mantenimiento, pero ¿cómo se hace eso exactamente? En el artículo de hoy vamos a echar un vistazo a ese punto intermedio entre el final de su dieta y el comienzo de su dieta de mantenimiento, y ver cuál es la mejor que puede ser handled.The razón de que esto es un tema de discusión se debe a que el cambio entre su dieta y su dieta de mantenimiento a menudo puede ser unos quinientos calorías o más. De repente estás ya no comer para bajar de peso, pero comer para mantener su peso actual, y eso significa un cambio importante en su dieta. Cómo se hace el salto a los nuevos requerimientos calóricos de inmediato, o toma la transición lentamente? Muchas personas están dispuestos a ir a la derecha hasta el nuevo máximo. Ellos piensan que se lo merecen, que quieren comer más, y vamos, que están cansados de tener hambre. Así que saltan a la derecha hasta el nuevo nivel, y esto a menudo puede conducir a problemas. ¿Por qué? Haciendo un gran salto de este tipo es una gran prueba de su control. La gente a menudo simplemente pierden el control o la perspectiva, y realmente puede comer mucho más y arruinar su dieta. Los atletas profesionales con un buen control de sus dietas pueden hacer este salto con facilidad, pero el resto de nosotros tiene que ser careful.With el enfoque lento, se eleva la cantidad que está comiendo el un corto período de tiempo, digamos alrededor de una semana o así . Esto significa que puede agregar alrededor de un centenar de calorías al día, asegurándose de que usted tiene el control completo de lo que está comiendo lo largo del tiempo, por lo que nunca hay un gran salto que puede desequilibrar usted. Al llegar a su límite, a continuación, nivelar, y mantiene básicamente a la de siempre. Este es un ascenso controlado, y como tal tiene la mayor probabilidad de éxito.