¿Es usted consciente de los diversos alimentos disponibles que le ayudarán a reducir el colesterol? Los niveles de colesterol pueden ser fácilmente mantenidos con elegir los alimentos correctos y una dieta saludable. Con tantas cadenas de comida rápida y alimentos instantáneos soluciones en el mercado, la opción más saludable por lo general se pasa por alto en favor de la conveniencia solutions.If usted es uno de los miles de personas que habitualmente les gusta a acumularse en la comida basura y alimentos procesados que son alta en grasa, calorías y sodio, que están en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El usuario no puede ver al instante el efecto de los malos hábitos alimenticios y la elección de alimentos, pero si continúa con sus hábitos alimenticios, su cuerpo puede ser comparado con una bomba de tiempo a la espera hasta que se acabe el tiempo antes de que explote o se va radicalmente mal. La mayoría de los profesionales de la salud le dirá que el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares en silencio, pero rápidamente en el body.You puede no ser consciente de ello, pero en este momento ya pueden tener una acumulación de colesterol en las arterias. A medida que la grasa se sigue acumulando con el tiempo puede bloquear una arteria y dificultan la circulación en su cuerpo que luego se manifestará en varias transportan oxígeno y otros nutrientes symptoms.Arteries por todo el cuerpo a través de la sangre. Cuando una arteria se estrecha, o se bloquea, los procesos corporales se interrumpen. El accidente cerebrovascular es una de las muchas enfermedades causadas por la circulación inadecuada y bloqueo en las arterias. Si una arteria se bloquea, el oxígeno y los nutrientes no pueden llegar al cerebro que daría lugar a un mal funcionamiento del nervio y, finalmente, un derrame cerebral. El usuario no puede sentirlo en este momento, pero la elección de alimentos poco saludables, finalmente, tendrá sus consecuencias en el largo run.If usted está en riesgo de enfermedades del corazón que lo mejor es comenzar un estilo de vida más saludable tan pronto como sea posible. Si no está directamente en riesgo de enfermedades del corazón sigue siendo recomendable para evitar tales riesgos suceda. El colesterol no es perjudicial hasta que haya demasiado de él. La mejor manera de empezar a controlar sus niveles de colesterol es por ser consciente de lo que come. Lo que consume en gran medida afecta a los procesos del cuerpo. Al elegir los alimentos para reducir el colesterol, que está ayudando a su cuerpo a deshacerse del exceso de grasas y mantener las arterias libres de acumulación de colesterol ups.Load arriba en fibra. Si usted tiene suficiente fibra en su dieta que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, la excreción normal de residuos, y el mantenimiento del peso. Tome en por lo menos diez gramos de fibra soluble como la avena y el salvado de avena al día. Esta cantidad puede reducir significativamente el colesterol hasta veintitrés por ciento. Los alimentos ricos en fibra reducen la cantidad de colesterol malo (lipoproteína de baja densidad), manteniendo el nivel de colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad). Otros alimentos ricos en fibra soluble son frijoles, manzanas, peras y barley.Consume pescados ricos en ácidos grasos Omega 3. Este nutriente ayuda a disminuir los niveles de LDL. Se recomiendan dos porciones de pescado por semana para mantener un corazón sano. La caballa, el salmón y las sardinas son algunos de los tipos de pescado con la mayor cantidad de Omega 3 ácidos grasos acids.Instead de comer dulces, ¿por qué no elegir nueces y frutas? Son ricos en fibra y antioxidantes que promueven la buena circulación de la sangre. Se puede utilizar como alternativas a los alimentos que son altos en grasa. Sólo tenga cuidado al comer frutos secos. No se recomienda comer más de 1,5 onzas al día, porque los frutos secos contienen altas cantidades de calorías. Comience con alimentos para reducir el colesterol y estar en su camino a una vida más saludable.