Muchas cosas ocurren cuando comemos conscientemente. En primer lugar, somos conscientes de lo mucho que estamos comiendo. Estamos más en sintonía con nuestras señales corporales que nos dicen cuándo comer, cuánto comer y cuando nuestros cuerpos se han tenido suficiente. Como resultado, tenemos la tendencia a comer en exceso con menos frecuencia debido a que están prestando más atención a lo que nuestros cuerpos necesitan. Nuestros cuerpos están determinando cuándo comer en comparación con el caso, el reloj o el espectáculo en TV.Another beneficio de comer conscientemente es que somos capaces de disfrutar más plenamente de nuestra comida ya que nos centramos en el sabor, la textura, el aroma, la presentación y la atmósfera que nos rodea y la comida que comemos. Nuestras comidas son más satisfactoria y agradable, lo que hace que sea más fácil para terminar la comida sin esa sensación incumplida la que nos mantiene en busca de más. Una de las maneras más efectivas de hacer esto es comer lentamente, sentarse y concentrarse en el sabor de lo que está comiendo. Para muchas madres no obstante, de sentarse a una comida puede ser un gusto raro. Al sentarse a una comida, muchas cosas suceden. En primer lugar está cada vez más conscientes de la cantidad, tipo y razones por las que está comiendo. El segundo resultado positivo es una mejor digestión. Su comida tiene una oportunidad de ser masticada, absorber y digerir con más detalle para que pueda obtener el beneficio de los nutrientes que usted está tomando en. Por último, al comer conscientemente que estás enviando un mensaje importante para usted y los demás que eres digno y merecedor algunos de autocuidado que tanto necesitan. Se está tratando con un poco de amabilidad y respeto que se desborda a todos los que lo rodean you.Picture una mesa bien fijo con velas, porcelana y cubiertos con gas. La música está jugando suavemente en el fondo, era un día fácil con los niños, la comida se ve deliciosa, tiene hambre para la cena y que casualmente da un paseo a la mesa para su comida exquisitamente preparada. Suena como que no es tan difícil comer con atención en este tipo de escenario, ¿verdad? Ahora, de vuelta a la realidad. Se le hace tarde y tomar algo para ir, los niños están gritando, el perro ladra, el teléfono está sonando y los niños se mueren de hambre AHORA! Aquí tiene su escenario perfecto para el mascar sin sentido. Otro puede ser cuando usted es capaz de coger una rotura rápida y agarrar una bolsa de algo crujiente mientras lee el periódico, o cuando su agitado día está detrás de ti y todo lo que quiere hacer es mirar al televisor con un tazón de hielo crema en sus lap.To comer conscientemente, la conciencia es lo primero. Primero tiene que ponerse a sí mismo de comer cuando no tiene hambre. Muy a menudo comemos sin pensar cuando estamos pasando a otros alimentos, hacer bocadillos para los niños, preparar la cena, caminando más allá del plato de dulces en el trabajo, leer o ver la televisión. incluso podemos encontrarnos que buscan comer cuando tenemos un par de minutos de sobra antes de nuestra próxima actividad y utilizar los alimentos como una forma de matar el tiempo extra. A veces podemos ir a la cocina, abrir los armarios y se preguntan por qué estamos aún allí! Esto es diferente de comer emocional donde el alimento se utiliza como un mecanismo de defensa que ofrece alivio rápido o una manera de ayudar a controlar el dolor emocional. Esta es la costumbre de comer donde las distracciones y la falta de conciencia hacer que se tome en los alimentos cuando no tiene hambre. ¿Qué se puede hacer? Con una mayor conciencia, a aprender más acerca de lo que necesita. Cuando usted ha aprendido lo que son sus necesidades específicas, se puede trabajar para encontrar soluciones que satisfagan estas necesidades. Así, en primer lugar y dejar de preguntarse por qué está comiendo. Lo creas o no, es posible que no se dan cuenta de que tenía algo en la mano o en la boca. Pregúntese si usted podría tener sed en su lugar. Nuestro mecanismo de la sed no siempre funciona de manera efectiva. A menudo pensamos que tenemos hambre cuando estamos de hecho, sed. A continuación, hágase lo que realmente necesita. Si estás aburrido, necesita algo que hacer. Si usted no sabe lo que está sintiendo, es necesario darse cuenta de eso también.Si que está comiendo sólo porque la comida está ahí, aquí hay algunos trucos que puedes probar. Una de ellas es masticar goma de mascar. Si lo que desea es mantener la boca ocupada, goma puede satisfacer esa necesidad oral. También se puede beber un vaso de agua o contracción en algunos vegetales con baja caída de grasa. Otro truco es usar la oportunidad de blanquear sus dientes y se puso una tira de blanqueador de dientes. No se puede comer durante 30 minutos cuando están en lo que puede ahorrarse calorías innecesarias mientras se iluminan los dientes! Puede que le resulte útil mantener las manos ocupadas también. Encuentra cosas que hacen que sea difícil de usar las manos para comer, poniendo sobre una capa de esmalte de uñas, frotando loción perfumada crema en las manos, hacer punto o incluso con guantes de cocina de goma! Puede incluso intentar poner en ese amargo esmalte de uñas degustación diseñado para ayudarle a dejar de morderse las uñas. Actúa como un recordatorio rápido de no comer mientras ayuda a sus uñas se vuelven largo y hermoso! Otro truco es encontrar algo que hacer, como cepillo de la piel del perro, limpiar un cajón o una especie a través del correo. Hay también las visualizaciones que puede probar. Aquí hay una cosa que puede imaginar para darle una mejor idea de cuánto está comiendo. Imagen de un plato de tamaño regular. Ahora imagínese que la placa con todos los aperitivos, las picaduras y golosinas que agarró sin pensar. Poner en el plato cada cosa que agarró cuando caminaba por el plato de dulces, comió de pie, cuando se estaba preparando la cena, hablando (masticado) en el teléfono, la alimentación de los niños o viendo la televisión. ¿Cómo se ve el plato, se lo desborda? Cancelación de su hábito de comer sin pensar requiere paciencia y práctica. Se trata de encontrar las estrategias que funcionan mejor para usted, y luego aplicarlos cuando más lo necesita. La comida está destinado a ser delicioso y que está destinado a ser disfrutado. Sin embargo, con el fin de conseguir la mayor satisfacción, sabor y beneficiarse de lo que tomamos, tenemos que comer cada bocado con una aguda conciencia de lo que estamos haciendo y por qué es exactamente lo que estamos haciendo.