Parece que nuestra sociedad tiene esta cosa 揾 ealthy comer? Revés. En el momento en que reconocemos que queremos cambiar nuestros hábitos alimenticios que nos centramos automáticamente en lo que estamos haciendo mal. ¿Qué cambios específicos Qué necesitamos hacer? ¿Debo cambiar mi lista de la compra? ¿Debo limpiar todos los aperitivos y reponer la despensa? Por lo general, muy poca atención se pone en lo que nos influye a comer de la manera que hacemos. En realidad, nuestra selección diaria de alimentos es causada por una variedad de influencias que van todo el camino de vuelta a la infancia temprana. También se nos enseña todo sobre el hould 搒? Y los 搒 hould desposeídos? A lo largo del camino. Rara vez pensamos acerca de lo que realmente queremos para nosotros mismos en el proceso. La dieta de la palabra se escucha con tanta frecuencia que? S llegar a ser muy aceptada y casi esperado. En cualquier momento se escucha a la televisión o sentarse alrededor con un grupo de personas que doesn 抰 mucho tiempo antes de que empiece a escuchar acerca de la nueva dieta que se ha demostrado para ayudar a perder peso y derretir pulgadas. La triste realidad es que el 90-95% de las personas que pierden peso de la dieta ganar su peso hacia atrás. En mi opinión, la palabra dieta clasifica con hasta allí con muchas otras palabras de cuatro letras. Se? S peyorativa, crítico, y que te prepara para pasar momentos de placer, que termina casi siempre en fracaso. La palabra puede ser pensado como un acrónimo que significa: D-priva, I-intimidar, E-eliminar, T-tortura. Hay una cantidad considerable de investigación, que señala la variedad de formas en que el cuerpo está dañado por la dieta. Hacer dieta puede disminuir el metabolismo, y el cuerpo va a mejorar en el uso de menos energía para sobrevivir, además de enseñar que el cuerpo retenga más grasa cuando empiece a comer de nuevo. La restricción de alimentos se ha demostrado que conducir a comer en exceso en los seres humanos y ratas. Hacer dieta crea señales externas para decirnos cuándo y cuánto debe comer, en el que perdemos nuestra capacidad para detectar el hambre y la saciedad. La dieta también se asocia con sentimientos de fracaso, baja autoestima, y anxiety.When se trata de comida, a menudo atrapados en las ideas del bien y del mal, debe y no debe, y bien y el mal. Estos pensamientos conducen a juzgar nuestras acciones, lo que conduce a desmoralizar a nuestra autoestima y confianza en sí mismo. Estos juicios son conceptos muy arraigados, impulsada por la sociedad que impulsan la toma de decisiones en relación con la ingesta de alimentos. En lugar de utilizar el juicio en su experiencia para comer, vamos 抯 cambiar el paradigma. Sacar el juicio de bueno y malo, y categorizar la experiencia lo que se refiere al placer. En cada experiencia, es posible hacer una pausa y considerar la cantidad de disfrute que está trayendo you.Becoming más conscientes de las decisiones que toma es una gran manera de aprender acerca de sus señales internas que estimulan sus patrones de alimentación. De hecho, existe una tendencia cada vez mayor para reemplazar la dieta con una alimentación consciente. Una explicación de comer consciente es comer con atención y aceptación. Comer con atención le permite descubrir y prestar atención al hambre y la saciedad. Puede tomar conciencia del momento presente. La aceptación nos permite comer con una falta de juicio. Se puede comer en función de sus preferencias alimentarias y permitir a comer alimentos que enjoy.Some de los principios básicos de una alimentación consciente es:? Permitirse a tomar conciencia de las oportunidades positivas y formativas que están disponibles a través de la preparación y consumo de alimentos, respetando su propia sabiduría interior. ? La elección de comer alimentos que es a la vez agradable a usted y nutritiva a su cuerpo mediante el uso de todos sus sentidos para explorar, disfrutar y saborear. ? Reconocer las respuestas a la alimentación (gustos, neutral o disgustos) sin juicio. ? Aprender a ser consciente de hambre y satisfacción físicas para guiar su decisión para comenzar a comer y dejar de comer. Para comenzar el proceso de comer consciente, puede considerar haciéndose estas preguntas al comienzo de cada experiencia de comer. 1. ¿Estoy hambriento? 2. ¿Qué estoy hambriento de? 3. ¿Es esto lo que 抦 querer para mí en este momento? Si bien estas preguntas son muy simples, que se pueden llevar en la dirección de escuchar lo que su cuerpo ha estado tratando de decirle toda la vida.