Resumen
El logro de un cuerpo musculoso se trata sólo de arduos entrenamientos en el gimnasio. Se trata también de comer los alimentos adecuados y tomando los suplementos de proteínas adecuadas.
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g Cuando vea las revistas de culturismo que muestran los diferenciales y diferenciales de hombres y mujeres a todos los órganos musculosos deportivos, podría hacer que usted desea a veces que usted tendría la misma figura pulimentado para arriba. A continuación, empezar a entrar en una rutina de entrenamiento, literalmente romperse la espalda para que pueda lograr un físico musculoso. Sin embargo, observa que a pesar de pasar horas y horas en el gimnasio haciendo ejercicios intensos, todavía estás muy lejos de los cuerpos de excelente aspecto que ha visto en las revistas deportivas. Incluso si usted pasa incontables horas de trabajo a cabo, todavía no puede ser capaz de conseguir que la figura fornido que siempre ha querido. Bueno, puede ser falta de un aspecto importante en su rutina completa de culturismo: suplementos. A pesar de que han conseguido un poco de críticas por su ineficacia o efectos secundarios adversos, los suplementos de culturismo son el aspecto de complementación en el logro de sus sueños de ver como The Rock (Dwayne Johnson) o 'Superman' Henry Cavill. Cuando se trata de la construcción de los músculos, los suplementos de proteínas son sus "comidas rápidas". Aparte de ser disponible como barras de proteínas, lo que significa que se necesita ninguna preparación, la mayoría de las fórmulas disponibles que hay en realidad un buen sabor. Proteínas Nos tienen que dejar claro aquí que la proteína no es sólo disponible en suplementos. Usted puede obtener estos compuestos a partir de diversas fuentes de alimentos como el pavo, pescado (especialmente el atún, el salmón y el halibut), queso, lomo de cerdo (chuletas), la carne de vacuno magra, e incluso de tofu, frijoles, nueces, semillas, y yogur. También es importante tener en cuenta que la calidad de la proteína se mide por su valor biológico o BV. Este valor se mide qué nuestro cuerpo puede absorber y utilizar una proteína. Las proteínas con el más alto BV son las mejores opciones cuando se trata de obtener las ganancias musculares más magras. Proteína La proteína de suero de leche suplementos - Esta es una excelente fuente de proteínas para una variedad de razones. En primer lugar, ayuda a reducir el estrés y la reducción de cortisol (una hormona esteroide que puede destruir músculos) niveles, mejorando de este modo la propia actuación deportiva. También ayuda a mejorar la inmunidad, reducir la presión arterial, e incluso ayudar a combatir el temido VIH. Whey aislados y concentrados - Como el propio término sugiere, los aislados de suero de leche son sub-fracciones o partes más pequeñas de suero que son absorbidas por el sistema de una manera más rápida. Esto es muy beneficioso en esos momentos después del entrenamiento cuando el cuerpo está en necesidad urgente de aminoácidos. La proteína de los huevos - Al lado de suero de leche, proteína de huevo es la fuente de proteína más biodisponible. En comparación con los de suero de leche, proteína de huevo se libera lentamente, lo que lo hace ideal para utilizar durante todo el día. proteínas de la leche - similares a las proteínas de huevo, proteínas de la leche son también una fuente fácilmente biodisponible de proteínas, aunque tiene un BV inferiores a las proteínas del huevo. La elección de proteínas Suplementos Los suplementos de proteínas están disponibles prácticamente en todas partes. El desafío es cómo elegir no sólo lo que es lo ideal y eficaz, sino también cuáles son seguros de tomar. Asegúrese de hablar con un profesional de la salud o su entrenador antes de recibir cualquier barra de proteína o en polvo. Siempre es mejor errar por el lado de la seguridad. Si usted está en la búsqueda de los suplementos de culturismo en línea, asegúrese de mirar para aquellos que son aprobados y recomendado por su médico o entrenador. Consigue que el cuerpo robusto y muscular mediante la combinación de un excelente programa de entrenamiento, obtener la nutrición adecuada, y tomando los suplementos de proteínas adecuadas.