Resumen
Los ronquidos pueden ser un grave problema para las relaciones, así como una amenaza para la buena salud. Los cónyuges deben trabajar juntos para encontrar una solución para el problema. Cuando una pareja se ve obligado a usar tapones para los oídos para poder dormir, y el otro no hace ningún esfuerzo para resolver el problema, el resentimiento seguramente r esultado.
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Los ronquidos pueden ser un grave problema para las relaciones, así como una amenaza para la buena salud. Los cónyuges deben trabajar juntos para encontrar una solución para el problema. Cuando una pareja se ve obligado a usar tapones para los oídos para poder dormir, y el otro no hace ningún esfuerzo para resolver el problema, el resentimiento seguramente resultará.
Ronquido,
Manténgase alejado de bebidas alcohólicas para ayudar a los ronquidos calma. El alcohol puede relajar los músculos de la mandíbula y la garganta demasiado, lo que les permite deslizarse hacia atrás. Esto puede hacer que para el ronquido ruidoso. El alcohol también se ha demostrado que añadir a una enfermedad mortal a veces conocida como apnea del sueño, por lo que st EER claro para mantenerse saludable.
Abstenerse de dormir en un colchón que se hunden en o está inclinada. Esto hará que su cuerpo esté en un ángulo, que puede poner tensión en sus vías respiratorias durante la noche. Trate de encontrar un colchón que es paralelo al suelo para que pueda respirar de manera eficiente sin ronquidos.
El ronquido puede ser el resultado de los conductos nasales congestionados. Si sus pasajes nasales o de la garganta se bloquean con flema, a continuación, el ronquido es más probable que ocurra. Trate de usar una olla Neti para despejar las vías nasales. También puede utilizar un descongestionante para borrar los pasajes y las delgadas mucosa que está causando el problema.
Desde el ronquido puede ser causado por la laxitud de los músculos en el cuello y la mandíbula, intente el ejercicio de estos músculos con el fin de reducir ronquidos. Tirar de la mandíbula hacia adelante y hacia atrás 10 veces, a continuación, abra y cierre la boca, el estiramiento de los músculos de la mandíbula. También puede colocar algo firme, pero suave, entre los dientes y la mordida durante unos minutos. Después de fortalecer estos músculos por un tiempo, usted puede notar la diferencia.
Para reducir o eliminar los ronquidos, limitar la cantidad de alcohol que bebe o alimentos que consume antes de acostarse. Grandes comidas y el alcohol pueden hacer que tanto los músculos de la garganta se relajan. Incluso si usted no ronca regularmente, esto puede causar que usted pueda empezar!
Las personas que roncan con frecuencia tienen una mayor incidencia de dolores de cabeza y migrañas que los que no lo hacen. Esto puede ser causado por la interrupción constante de sueño que roncadores sufren de, provocando fatiga excesiva y cansancio. Consulte con su médico para ver si el ronquido puede ser la causa de sus dolores de cabeza.
Considere la compra de tiras nasales para aliviar el ronquido. Estas tiras levantan los conductos nasales abiertas, lo que permite que más aire fluya en ellos. Esto reducirá los ronquidos.
Obtenga sus alergias tratadas. Cuando esté congestionado y sus vías respiratorias se estrechan o bloquean, usted se encontrará el ronquido. Mira en los descongestionantes u otros tratamientos para las alergias y tratar de eliminar cualquier irritante potenciales de su dormitorio. Puede ser que incluso considerar la compra de ropa de cama hipoalergénica que puede reducir drásticamente los ácaros del polvo y partículas de polvo que son un alergeno común.
Un buen consejo para las personas que buscan para curar sus ronquidos es que cambie de posición cuando se duerme. Tratar de aumentar la parte superior del cuerpo, manteniendo la parte inferior del cuerpo plana ya que esto le permitirá respirar mejor durante toda la noche, lo que debería reducir significativamente las probabilidades de roncar.
Si todo lo demás falla, considerar la cirugía. Mientras que usted debe agotar todos los otros tratamientos de primera, hay opciones quirúrgicas para reducir el ronquido. Hable con su médico para averiguar si usted es un buen candidato para uno. Tenga en cuenta sin embargo, que las personas que se someten a cirugía para el ronquido ronquidos pueden encontrarse de nuevo en unos pocos años.
Utilizar la información contenida en este artículo y el trabajo con su pareja para encontrar una solución para un problema de los ronquidos. Usted puede ser capaz de aliviar el problema considerablemente con más de las ayudas de contador. Si ninguna de estas ideas ayuda, es posible que necesite ver a un médico y establecer un estudio del sueño.
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