Un buen plan de nutrición debe ser clara y fácil de seguir. Por desgracia, en nuestra sociedad una sobrecarga de información y las opiniones rampantes de los llamados expertos de la dieta, que es cada vez más difícil saber qué creer. En este artículo se analizan algunas de las maneras de hacer que la nutrición fácil, y no es algo que le abruma constantemente.
La fibra es muy importante. La fibra puede ayudarle a sentirse llenos, y que puede ayudar a perder peso. adecuada de fibra también ayuda a controlar el colesterol. La fibra puede ayudar a problemas a largo plazo como el cáncer y la diabetes, así.
Para obtener los nutrientes adecuados, tomar un multivitamínico. A pesar de que es mejor para obtener minerales y vitaminas de los alimentos reales, tomar un multivitamínico diario ayuda a llenar los vacíos.
Suelo Turquía
Escoja magra pechuga de pavo molida para su uso como un sustituto de la carne picada sus comidas. Si lo hace, significa que usted está comiendo menos calorías y grasas saturadas. Elija pechugas de pavo terreno desde carne oscura es similar a la carne molida en términos de nutrición. Asegúrese de que usted no agarrar cualquier carne molida de pavo, ya que las porciones sólo el más magros son más saludables que la carne roja.
TIP!
Las mujeres que están embarazadas o en lactancia deben ser muy conscientes de la nutrición. Durante el embarazo, las mujeres necesitan comer más proteínas, aunque las cuestiones como las náuseas del embarazo pueden impedir que el deseo de comer en absoluto.
Su ingesta calórica diaria debe centrarse en la nutrición de su cuerpo y la disponibilidad de sus necesidades esenciales. Su salud se beneficiará mucho más de 1.700 calorías de proteínas de calidad y verduras llenos de vitaminas, en lugar de 1.700 calorías de pastel o galletas. La calidad de los alimentos que consume requiere tanta consideración como la cantidad.
Escoja proteínas magras para una dieta saludable para el corazón. Las aves de corral como el pavo y pollo puede encajar esta cuota, pero eso es sólo si la piel no se consume. Además, hornear, asar a la parrilla o asado de su proteína en lugar de freírlo. Trate de no comer la carne oscura, ya que la carne blanca es la opción más saludable.
Sistema Inmune
SUGERENCIA: Bares de proteínas son grandes para tener alrededor para darle ese extra impulso de energía. Las comidas regulares son difíciles de obtener, especialmente si usted está volando.
Comer alimentos ricos en zinc para un mejor sistema inmunológico. El zinc refuerza el sistema inmunológico, que protege de las enfermedades y permite que el cuerpo se mejore más rápido. Las semillas de calabaza, fresas y melocotones son todos los grandes alimentos que contienen zinc. Estos alimentos también contienen gran cantidad de antioxidantes, que combaten los radicales libres peligrosos.
No comer nada con las direcciones de microondas en el paquete. Los alimentos que son pre-embalado que necesitan sólo un calentamiento rápido en el microondas están cargados de conservantes.
Hacer una pizza vegetal para que todos sonriendo. Trate de añadir algunos ingredientes favoritos como pepperoni y queso, y luego puede capa de aceitunas, cebollas, tomates y otras verduras. Asegúrese de que su familia no se recupera estos ingredientes nutritivos quite las ganas.
SUGERENCIA: Lo que debe comer muchos tipos diferentes de proteínas cada semana. Coma un poco de pollo sin piel, pescado y carne magra cada semana.
La lectura era la parte fácil! Poniendo en práctica lo que ha aprendido tomará un poco más de esfuerzo, pero valdrá la pena el gasto de energía e incluso le dará más energía en el largo plazo. Usted ha dado los primeros pasos necesarios para iniciar cambios positivos en sus hábitos de consumo y una vez que los pone en acción que será mucho más feliz y más saludable!