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En estos días la elección de alimentos saludables puede ser bastante difícil, pero entonces usted tiene que preocuparse acerca de las cosas que desea poner en su comida para añadir ese sabor extra. Cuando se trata de condimentos que tiene que tomar la decisión correcta a menos que desee añadir un montón de azúcar innecesaria, sodio, diversos productos químicos y grasas malas. Así que vamos cuota de Franz con ustedes algunos de sus consejos de alimentación saludable cuando se trata de elegir los condimentos adecuados. Y estos son los que aportan valor nutricional de su comida, no al revés.
Antes de hablar de buenas opciones de condimentos, vamos a ver algunos pobres. La mayoría de mayonesa caería en la categoría de mal. La razón es que el ingrediente principal en la mayoría de mayonesa es el aceite de soja. Este aceite tiene demasiadas grasas omega-6 que arrojan fuera de los ácidos grasos omega-6 adecuada a la proporción de ácidos grasos omega-3 que se necesita para una salud óptima. Hay algunas marcas hechas mayonesa con aceite de oliva y que sería una mejor opción. Normalmente se encuentran en la tienda de alimentos saludables. Usted tiene que leer las etiquetas de la hora de tomar decisiones de condimentos y usted tiene que saber lo que es una buena grasa y lo que es malo!
Salsa de tomate es otra opción pobre a menos que se haga sin jarabe de maíz de alta fructosa y el exceso de sodio. Usted puede encontrar este tipo de marcas, pero por lo general tienen que elegir uno orgánico. En esa misma línea de salsa de barbacoa es casi tan desagradable. La lectura de la etiqueta de ingredientes de la mayoría de estas marcas de la tienda compró requiere un grado en química! Una vez más, estoy compartiendo consejos alimenticios saludables aquí así que tengo que hacerle saber acerca del mal junto con la buena!
Bueno, el último que voy a mencionar es aderezos para ensaladas. Franz evita todos y cada uno de ellos. Ellos son la misma historia: cargado con ingredientes pobres y son caros para lo que obtienes! Hago varias versiones de aderezos para ensaladas mis sanos. Algunos son tan simples como la mostaza de Dijon, vinagre de vino tinto y miel. Me delgada que mezcla con un poco de agua. ¡Es delicioso! Así que, ¿cuáles son algunas opciones saludables: Aquí tienes
consejos alimenticios saludables#1
Bueno, ya he mencionado mostaza Añado que esto es de Franz favorito saludable! condimento. Una marca de calidad no contendrá el jarabe de maíz de alta fructosa. El ingrediente principal es semillas de mostaza. Son una gran fuente de antioxidantes. La mayoría de las marcas de mostaza también se hacen con la cúrcuma. La cúrcuma se ha demostrado en numerosos estudios para ser un combatiente del cáncer fuerte. También puede tomar la mostaza y otros condimentos que usarlo como base.
consejos alimenticios saludables#2
Antes Aprendí acerca de lo que es una grasa saludable era Solía para evitar los aguacates. Lo que es un movimiento estúpido que era! Los aguacates son un alimento súper ricos en vitaminas, minerales, fibra y los antioxidantes que nuestro cuerpo necesita todos los días! Franz trata de un aguacate como la mayonesa. Yo puré y difundirlo en pan de grano germinado como el inicio de mi sándwich saludable. Puede añadir el ajo y la sal del mar para obtener más sabor, si es necesario. Otra cosa que es maravilloso acerca de los aguacates es que sus grasas saludables que se llenan y ayudan a controlar el equilibrio hormonal en el cuerpo. Unas pocas onzas de aguacate al día es una gran elección de la comida!
consejos alimenticios saludables#3
La salsa es otra opción que es muy superior a la salsa de tomate. Si elige una marca de calidad que no tiene nada, pero los tomates, otras verduras y especias, que está recibiendo una buena fuente de licopeno. Salsa se puede utilizar en muchos platos principales. Si realmente desea obtener el máximo provecho de este condimento pasar unos minutos y hacer su propio. Es más barato y más sano, porque usted sabrá exactamente lo que está en él. Es un gran condimento tener con bocadillos vegetarianos y con sus comidas principales.
consejos alimenticios saludables#4
Con verduras crudas no hay nada como el hummus condimento. Está hecha de garbanzos, aceite de oliva, ajo, pasta de sésamo, limón y otros elementos que se pueden elegir como las aceitunas o pimientos rojos asados. Usted puede comprar las cosas comprados en la tienda, pero es caro y que todavía puede contener algunos conservantes para la vida útil más larga. Hummus es fácil de hacer y también puede ser parte de una gran merienda saludable o se utilizan con verduras en sus comidas principales
Estos consejos alimenticios saludables, son parte de lo que yo llamo el comer dieta limpia:. Eligiendo sólo los alimentos que normalmente sólo será capaz de alimentarse y para cazar. Cosas como frutas, verduras, carnes magras, huevos, granos germinados, frutos secos, semillas, legumbres, etc. Usted consigue mi punto. Así que cuando se trata de condimentos sanos, trate de los que se enumeran aquí. Como siempre, Franz le desea todo lo mejor salud!