Cuando se trata de la pérdida de peso, la motivación por lo general juega un papel importante. En realidad, para muchas personas, es el componente más importante de todos. Si bien la información es siempre útil, no es difícil de encontrar en estos días. En todo caso, hay tanta información sobre dietas, ejercicio físico, así como otros hábitos que tanto ayuda o dañar sus esfuerzos de pérdida de peso que puede ser desconcertante, lo que resulta en una sobrecarga de información.
Sin embargo, incluso la sobrecarga de información es sólo un problema cuando interfiere junto con su motivación. Esa es la verdadera importante - para tener un determinado objetivo y avanzar hacia ella, a pesar de cualquier obstáculo. Para muchos de nosotros, esto realmente es un factor muy inconstante. Nuestra motivación es diferente desde el primer día de trabajo al día. Sin embargo esto podría corriente en un verdadero problema, simplemente porque para crear un desarrollo que tiene un objetivo como la pérdida de peso (o casi cualquier objetivo, en realidad), la consistencia es un debe. Si sólo se pega con su plan de dieta o ejercicio físico siempre que realmente se siente como él, que puede ser cada dos días, sus resultados serán decepcionantes.
Vamos a echar un vistazo a algunos consejos útiles que pueden ayudarle a mantener motivados para deshacerse de peso
-. Práctica autoaceptación
Esto puede ser un ser molesto, pero es el punto de partida para cualquier tipo de auto-mejora. A pesar de que es posible que desee alterar, usted tiene que ser la aceptación de en el que estás en lo correcto ahora. Esto puede sonido como una paradoja, pero si tenemos en cuenta que, puede ser resuelta.
Tenga en cuenta la analogía de conducir un automóvil a un destino que está nervioso llegar. Es posible que desee el viaje iría por más rápido, y es posible que con ganas de llegar, pero usted no tiene que odiar en el que esté. En realidad, usted es capaz de disfrutar realmente de la unidad, saboreando lo bien que se sentirá cuando llegue allí!
Puede que no sea tan simple bastante para completar esto con un objetivo como la pérdida de peso, pero es factible. Creen que cada día de trabajo que están obteniendo más cerca de su objetivo, si es o no es visible o no. Si realmente se siente molesto o impaciente con su auto, que sólo será lo que hace que sea más difícil. Cuando usted tiene un problema real con la auto-aceptación, el uso de cualquier herramienta que puede encontrar o conseguir ayuda si es necesario. Al final, es aún más esencial para sentirse bien consigo mismo, que perder el exceso de peso, a pesar de que son capaces de tener tanto
- Enlace con otras personas
Si bien es cierto que se han de completar la función cuando se trata de hacer cambios en su dieta y estilo de vida, otras personas pueden ayudar. Por lo general, lo que necesita la mayoría de todos es la asistencia moral. Esto puede ser cosas muy fáciles, como una conversación cuando realmente se siente un especial reto.
Existen numerosos métodos para hacer eso sin convertirse en una carga para los demás. Sólo permiten a las personas saber que usted está tratando de deshacerse del exceso de peso -no tienes para crear una gran cosa al respecto. Si usted es capaz de descubrir un amigo que tiene el mismo objetivo, es posible trabajar juntos o hablar de estrategias, pero incluso cuando no se puede encontrar este tipo de pareja, es, sin embargo, útil tener individuos con quien hablar.
también se puede encontrar un poco de ayuda en línea. Ser parte de un foro o dos que se dedica a la aptitud o la pérdida de peso. Preguntar y responder a las inquietudes, conocer a algunos individuos. Esto le puede dar una sensación de enlace que puede hacer una gran diferencia en su inspiración a largo plazo
- Concentrarse en los buenos hábitos, no Privación
Esto es fascinante, porque implica tanto en su plan de dieta real, así como su condición de pensamientos. La mayoría de los programas de dieta le dicen a consumir mucho más frutas, verduras y granos integrales y evitar los dulces, comida basura, carbohidratos nocivos y también por el estilo. Todo esto es una gran guía, pero hay 2 maneras fundamentales que son capaces de ver esto -. Desde la perspectiva de la forma de proceder, o lo que para evitar
A nadie le gusta sentirse privado. Un montón de personas que tienen problemas de peso están dentro del hábito de "consumir emocional", el uso de alimentos para sentir realmente mucho mejor. En realidad, casi todo el mundo hace esto en cierta medida. El uso de energía de la voluntad para evitarse que comer "malas" comidas en general no es muy eficaz en el largo plazo
Sin embargo, si usted se centra principalmente en torno a la otra cara de la moneda -. El consumo de comidas más saludables - un cambio real puede ocurrir. Por ejemplo, tomar una decisión cada vez que vaya de compras que usted va a comprar la comida sana inicial. Si utiliza listas de la compra, colocar las verduras y frutas en la parte superior de la lista. Hacer comidas más saludables el foco principal de las comidas de uno, aun cuando también está comiendo productos menos saludables.
Uno resultados de esto es que, si bien se incluyen las comidas más saludables para su dieta, usted tendrá mucho menos espacio en cada uno de su abdomen y su presupuesto para las comidas dañinas y engorde. Además, a medida que crea un cambio en su plan de dieta, sus preferencias cambian constantemente. Esto no quiere decir que si usted ama los dulces ahora que su diente dulce totalmente desaparecerá. Pero, lo creas o no, podría llegar a ser menos extrema. comida basura, especialmente el azúcar, la sal y los alimentos fritos, tienen propiedades adictivas, así como a comer menos de ellos, se les antoja menos.
Así se centran principalmente en lo que debe consumir, y no se sentirán como privados de su dieta
-. Haga su ejercicio físico agradable
Este es un consejo que usted puede haber oído antes, pero es un importante 1. forzarse a hacer ejercicios que odias es contraproducente. No importa lo mucho que la fuerza de voluntad usted tiene, es casi imposible conducir de vuelta a la semana siguiente semana hacia el gimnasio si se piensa en la cinta de correr para ser afín a algún aparato de tortura medieval.
Casi todo el mundo disfruta de algún tipo de deporte o exigiendo acción. Generalmente, esto se ve reforzada por la localización de un compañero o la realización de una acción de grupo, como pasear con la gente, utilizando un curso de baile o jugar una actividad que disfrute
.
intento de combinar el ejercicio con acciones razonables para que tenga más tiempo para ello . Pasear o montar en bicicleta a la tienda. Esto no va a funcionar si está abastecerse de víveres para el conjunto de los 7 días, pero se puede ajustar un par de elementos esenciales a la derecha en una mochila o una cesta que se adjunta a la bicicleta. Si es razonable, disparará su bicicleta o pasear para operar o la universidad.
Utilizar la visualización. Esto realmente es algo que puede hacer todo el tiempo - visualizar cómo va a sentir y mirar su perfecta exceso de peso. Sin embargo, es especialmente eficaz con el ejercicio físico. Cuando no esté haciendo ejercicio, imagínese haciendo un ejercicio y realmente disfrutar de ella y sentirse a sí mismo obtener más en forma, más sano y más delgado. Existe evidencia de estas modificaciones la química de su mente y su cuerpo efectos. Y va muy muy probablemente tiene más en sus entrenamientos reales, la creación de ellos mucho más agradable!
Son sólo algunos consejos para ayudarle a permanecer en el interior de un buen estado de ánimo, mientras que a bajar de peso. Hay muchas otras cosas que puede hacer también, obviamente. El escenario principal a recordar es el hecho de que si quieres estar motivado para perder peso, sin extenderse en todo lo que cree que es incorrecta o falta de que ahora, pero en torno a las ventajas que busca.