Las personas tienen todos los diferentes tipos de ideas en lo que se refiere a la nutrición. Este artículo le mostrará algunos consejos para mejorar su nutrición y consejos para ayudarle a incorporar en un programa de nutrición personalizada para que usted siga.
Coma más frutas y verduras! Las frutas y verduras con colores brillantes son buenos para usted, y por lo general bajos en calorías. Debe incluir un color de alimentos en cada comida brillante. Coma las pieles; ¡también! pieles de frutas y vegetales comestibles tienen un montón de grandes nutrientes, como fibra y antioxidantes.
TIP! Usa seguro de que está recibiendo suficientes frutas y verduras en su dieta. La cantidad diaria recomendada por el USDA para las verduras y frutas es de entre 9 y 13 porciones diarias.
Debido a que son más baratos de fabricar, fáciles de controlar, y por lo general más sabroso, productos de granos altamente procesados han vuelto más comunes que los granos enteros. Hay algo de verdad la idea de que algunas harinas, especialmente los blancos, son mejores para los productos horneados. Los granos enteros sin embargo, son mucho mejores que más se muelen los granos y contienen una gran cantidad de fibra que es bueno para su cuerpo.
Mantener una estrecha vigilancia sobre el consumo de azúcar es una buena manera de ayudar a su búsqueda de un estilo de vida saludable . Un error común es reemplazar los refrescos azucarados con jugo de frutas. Este no es el caso, ya que algunos de estos jugos contendrá más azúcar que una porción de refresco. Como se puede ver, ser consciente de lo que está comiendo y bebiendo puede hacer una gran diferencia en su salud en general.
Dark Chocolate
TIP!
La riboflavina es una parte vital parte de una alimentación saludable. La riboflavina es importante para la toma de carbohidratos, grasas y proteínas a disposición del organismo para utilizar como energía.
Comer chocolate negro en lugar de chocolate blanco o chocolate con leche. La variedad oscura es bueno para el corazón, ya que ayuda en el control de su presión arterial. El chocolate negro puede mejorar su nivel total de colesterol si lo comes con el tiempo. Es importante que el chocolate negro contiene un mínimo de 65 por ciento de cacao para asegurarse de que se reciben los mayores beneficios al comerlo. Aunque se sabe que no es del todo malo, todavía comer con moderación.
Incluso si usted come carne, se puede mejorar su dieta comiendo una comida sin carne durante dos a tres veces a la semana. Se puede disfrutar de una comida sin carne, tanto como una base de carne uno, y va a reducir la cantidad de grasa animal en su dieta.
Como se mencionó anteriormente, una nutrición adecuada puede ser difícil de discernir. Con suerte, usted ha encontrado la información nutricional que aquí se presenta para ser de utilidad. Si lo usa para guiarle a través de unos simples cambios en la dieta, puede estar bien en su manera de comer una dieta más sana, más nutritivos.