Una dieta diaria saludable significa un cuerpo y mente sanos; usted puede ser sorprendido por la diferencia de una buena dieta puede hacer en su vida. Este artículo ofrece consejos fácil, probada para la mejora de su dieta diaria.
Un consejo es aumentar la cantidad de verduras y frutas que se comen todos los días. El USDA recomienda un promedio de nueve a trece porciones de verduras y frutas todos los días. Aunque esto suena como un gran número de unidades de consumo, pero en realidad es fácil de encajar. Un nuevo vaso de jugo de naranja o una salsa a base de tomate sobre la pasta puede contar como porciones.
TIP!
El cuerpo necesita proteínas, pero la mayoría de la gente no tiene suficiente en su dieta. Las proteínas se encuentran en la mantequilla de maní, pollo y pavo.
Trate de obtener proteínas de fuentes no cárnicos. Otros alimentos pueden proporcionar la principal fuente de proteína en su dieta. Usted puede consumir frutos secos, soja, tofu o frijoles. Con un poco de ingenio, puede utilizar estos alimentos como el ingrediente principal de un plato o para agregar proteínas a otros platos. Para evitar ser llevado a cabo con cualquier comida, mezclar sus alimentos ricos en proteínas.
Matar a una adicción a la comida basura le ayudará en gran medida a mejorar la calidad nutricional de su dieta. Un hábito de comer comida chatarra puede dejar una persona acostumbrada a su conveniencia y sabor. Antojos de estos alimentos se quedan, incluso después de haber hecho un cambio a una dieta más saludable. Es por eso que es crucial para estar al tanto de la ansiedad y entusiasmo para construir alternativas saludables.
Con el fin de mantener el peso adecuado, o reducir su peso, es importante asegurarse de que su sistema digestivo está funcionando bien. Además, beber mucha agua y comer su fibra.
Dark Chocolate
Escoja el chocolate negro sobre la leche o chocolate blanco. Los flavonoides contenidos en el chocolate negro se ha demostrado para ayudar a reducir la presión arterial. El chocolate negro puede mejorar los niveles de colesterol también .. El chocolate negro puede ayudar a recordar: los estudios han demostrado que el chocolate con un 70 por ciento de cacao o más puede ayudar a su presión arterial más. No vaya al agua; el chocolate sigue siendo un alimento alto en calorías así que disfruta con moderación.
Los Smoothies son divertido y saludable. Incluso puede que sean más nutritivos. Trate de añadir un poco de aceite de semilla de lino omega-3 a sus batidos, o un poco de cacao en polvo. Ambos de estos extras mejorará tanto el sabor y la nutrición de su batido. Sus papilas gustativas y el sistema inmunológico se tanto gracias.
TIP!
Etiquetas de información nutricional en los envases de alimentos preparados deben leerse cuidadosamente. No deje que las palabras "grasa reducida" truco que en el pensamiento de que es saludable.
No importa lo que eres razones para querer estar saludable, es necesario mantener un ojo en lo que consume. Un cuerpo alimentado con la nutrición adecuada responde con una mejor resistencia, fuerza y energía.