No prestar atención a lo que están consumiendo cuando se come fuera de casa puede arruinar todas sus buenas intenciones y el trabajo duro con la pérdida de peso, sobre todo para las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Usted tiene que controlar su nivel de azúcar en la sangre, porque si no lo hace, entonces no tendrá éxito con perder o mantener el peso perdido. Hacerse cargo es realmente importante y ser coherente con lo que come cuando sales es crucial. Una cosa es cuando se está cocinando su propia comida, porque usted sabe lo que está poniendo en ella, pero cuando no está en control de lo que está poniendo en sus comidas, es muy importante que usted sepa lo que está pasando en su boca. Está bien, ya menudo necesario, para preguntar cómo se preparan los alimentos para que pueda permanecer en el camino hacia el éxito. Si no lo hace no se sabe. Es realmente una gran idea siempre de hacer preguntas acerca de cómo se preparan los alimentos si no está nada seguro. Un ejemplo común podría haber algunos aperitivos que vienen con salsas. Es posible que desee preguntarle lo que está en la salsa. Algunas salsas son muy bajos en calorías, mientras que otras salsas son muy altos en calorías. Si usted no está enterado de los ingredientes que pueden salir de un restaurante de haber consumido una increíble cantidad de calorías, a veces 3.000 a 5.000 en una sola sesión. No se puede comer tanto en un día y esperar a perder peso. Usted no quiere tener lo que ha sido meses de esfuerzo deshecho con una comida que se puede configurar de nuevo 2 o 3 libras. Uno tiene que hacerse cargo aquí. Si algo en el menú no es consistente con lo que debe comer, por ejemplo, añaden mantequilla o queso en la parte superior que no es necesario, a continuación, pedir que se vayan fuera. Usted realmente tiene que ser insistente y asegúrese de que la comida que está comiendo es de acuerdo con lo que usted necesita para usted SOP éxito de pérdida de peso. En un restaurante, que están allí para servirle y para satisfacer sus necesidades, y si lo que han producido es insuficiente lo que necesita para completar la vuelta. No es mala educación en absoluto. A veces las personas son renuentes a enviar cosas a la cocina cuando no está del todo bien, sobre todo si ya se han hecho el esfuerzo de comunicar y expresar cuáles son sus necesidades con claridad. Algunas mujeres con problemas de peso relacionados con SOP tienden a tener un problema con el control de porciones. Ellos no necesariamente saben cómo poner los frenos. Para el control de porciones, las directrices que doy para la mayoría de las mujeres es mirar la palma de su mano y que es aproximadamente la cantidad adecuada de proteínas para tener y no más que eso. Su fibra tiene que ser al menos dos veces tal vez 3 veces más que su proteína, y su porción de vegetales puede ser la superficie de las dos manos. Es importante no comer en exceso, si usted quiere tener éxito con la pérdida de peso SOP. Salir a comer puede ser una manera divertida de pasar tiempo con su familia y amigos. No deje de preocuparse por la comida que impiden disfrutar de una noche de fiesta, y al mismo tiempo, no deje salir a comer sabotear su progreso de la pérdida de peso.