En esta época en la que un cuerpo en forma y sexy es codiciado por muchos, la gente está desesperada para dar forma a sus cuerpos. Todo el mundo sabe que el buen estado físico general es debido a las actividades físicas, pero, sinceramente, es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas personas conocen las formas de trabajar sus músculos y el sudor hacia fuera, pero el problema viene en mantener la motivación vivo.
El conocimiento sobre la salud y el ajuste es de hecho convertirse en inútil si no se les puede poner en práctica. Por lo tanto, basta de recogida de videos de ejercicios, las revistas de fitness y aparatos de gimnasia. Centrarse en el trabajo de su cuerpo y conseguir que en forma con la acción. Es necesario buscar cosas para mantenerse motivado en hacer sus rutinas de ejercicio regular, porque la consistencia es una de las claves del éxito. Usted no necesita mirar más lejos en la búsqueda de la inspiración y la motivación. Aquí hay siete secretos de mantener la determinación ardiente.
Identificar la razón detrás de sus esfuerzos para estar en forma y saludable.
燜 o que pueda tener éxito en cualquier empresa que vas a emprender, usted debe tener una buena razón para hacerlo. Cuando se trata de ejercicio, lo mismo es cierto. Preguntarse por qué tiene que hacer actividades físicas y estará en el camino correcto. ¿Por qué te molesta que levantarse temprano en la mañana en vez de quedarse en la cama y dormir un poco más? Mucha gente responde "porque quiero ser más saludables" o "Quiero arrojar fuera algunas libras." Estos son buenos, pero no lo suficiente para hacer que usted aguanta la rutina en el largo plazo. Profundizar en ti mismo, y descubrirá las cosas importantes que valoras en la vida.
Haga un compromiso.
燱 gallina que finalmente han descubierto las razones de sus esfuerzos, la próxima cosa que hay que hacer es hacer un compromiso con su programa de ejercicios. Compromiso significa simplemente que necesita para llevar a cabo su decisión mucho después de la emoción y la emoción han ido. Muchas personas se encuentran a menudo dejar sus rutinas de entrenamiento después de sólo unas pocas semanas porque ya no les resulta excitante y emocionante. Una vez que haya decidido hacer algo para su propio beneficio, en espera porque la recompensa será mayor que lo que has esperado.
ser inteligente en el establecimiento de sus objetivos.
燬 MART destaca Específicos, mensurables, alcanzables, realistas y de duración determinada. Establecer un objetivo SMART mantener la frustración y el desaliento en la bahía. Por ejemplo, si ha definido su meta de ser perder alrededor de 100 libras en dos semanas, definitivamente está engañando. En lugar de hacer metas imposibles y ridículas, ¿por qué no tratar de establecer uno en función de sus capacidades y su propia condición? Por ejemplo, si desea colocar 40 libras, un viaje de solo tomar un corto periodo de tiempo antes de que note éxito. Establecer una meta medible y alcanzable todos los días que le permitirá sentir el éxito. Además, mantener un diario semanal y hacer goles cada día para los tipos de ejercicios que desee realizar, la duración de su entrenamiento diario y la intensidad de las actividades que está haciendo.
Monitor de sus actividades y realizar un seguimiento del progreso.
燨 na vez que haya establecido los objetivos y les han anotado en su diario, asegúrese de crear un registro de su progreso diario. Si es posible, hacer una carta para él. Anote las cosas que ha realizado con éxito todos los días y compararlos con las metas que usted ha enumerado. Cuando vea sus logros diarios que corresponden a los objetivos, que estará más motivado para mantener el buen trabajo que está haciendo. La consistencia hace que el ejercicio sea más fácil y también puede hacer que trabajar más y más difícil. Después de algún tiempo, se dará cuenta de las mejoras en su cuerpo. Por supuesto, al ver cómo su programa de ejercicio y la forma de progreso cada día le inspire más para lograr metas más grandes en la vida.
Asegúrese de obtener información objetiva de las personas con las que el mayor valor.
燗 espués de su rutina, se sentirá el nivel de endorfinas aumento en su cuerpo y la energía va a durar todo el día. Usted sabe que el ejercicio es eficaz en la toma de su cuerpo en forma y saludable, pero que necesita para obtener una retroalimentación objetiva. Obtener un monitor de frecuencia cardiaca para realizar un seguimiento de la intensidad de su ejercicio o un acelerómetro para realizar un seguimiento de las calorías que quema en el día. Por supuesto, también es importante para obtener retroalimentación de su familia y amigos cercanos para saber si todos sus esfuerzos se están convirtiendo ya evidente en su cuerpo.
deshacerse de la mentalidad de "todo o nada".
燬 ome cosas desafortunadas ocurren y es inevitable. Así que en lugar de malhumorada en una esquina porque no le dieron la oportunidad de completar su ejercicio de cinco días, encontrar una manera de seguir haciendo el máximo provecho de ella. Aprender a ser flexible y que está preparado para el éxito. En nutrición, el bienestar y la salud, este tipo de mentalidad no va a funcionar porque las necesidades del cuerpo podrían cambiar a medida que avanza en su programa de entrenamiento.
rendir cuentas a sí mismo en todo lo que haces.
燬 os estudios muestran alrededor del 95 por ciento de las personas que participan en programas de ejercicio tienden a dejar de fumar, ya que no reciben ningún tipo de apoyo. Los informes también muestran que aquellos que tienen algún tipo de sistema de apoyo tienen mejores posibilidades de ir adelante con el programa de ejercicios que los que no tienen ninguna. De hecho, necesita a alguien que lo controle, pero también debe ser responsable ante sí mismo.
Ponerse en forma sería más eficaz y divertido si recibe su familia y amigos que participan en el proceso. Aparte de la quema de calorías, puede ayudar a los demás para mantenerse saludable y activo. La mayoría de las veces, la familia y los amigos son algunos de los mejores proveedores de apoyo a las personas que quieren mantener su motivación para continuar con el programa de ejercicios.