Mucha gente piensa buena nutrición significa comer sólo ensaladas simples. Una dieta saludable no tiene por qué ser desagradable. En realidad, se puede obtener una nueva visión de la comida cuando usted explora la nutrición. Cuando se piensa en la comida como alimento para su cuerpo, puede cambiar sus hábitos alimenticios, y vivir un estilo de vida más saludable. Eso es lo que los consejos en el artículo siguiente demostrarán a usted.
Comer una gran cantidad de verduras y frutas cada día es seguro para aumentar sus valores nutricionales. El USDA recomienda un promedio de nueve a trece porciones de verduras y frutas todos los días. Si bien este número parece muy alta, lo que realmente no es demasiado difícil incluir todas estas porciones. Por ejemplo, disfrutar de un vaso de zumo de naranja para el desayuno junto con un plátano para cuidar de dos porciones de fruta en el desayuno.
SUGERENCIA: ¿Cuántas siempre han pensado en ensalada como siendo bastante saludable , pero es común que las personas utilizan los apósitos que lo hacen mucho menos. Los apósitos que son cremosos tienen alto contenido de grasa y son bajos en valor nutricional.
Las proteínas deben ser una parte integral de su dieta diaria. Las proteínas crecer y mantener la masa muscular, y también son requeridos por su sangre, órganos y piel. También ayudan con los procesos de las células y el metabolismo energético. Las proteínas ayudan al cuerpo a defenderse de las enfermedades. Hay muchos alimentos que puede elegir para obtener la proteína que necesita. Se incluyen los productos lácteos, tofu, pescado y pollo.
Las claras de huevo
Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia tienen importantes necesidades nutricionales. Las mujeres embarazadas siempre deben estar seguros de comer suficientes proteínas. Por desgracia, es posible que no quiera comer. Añadiendo las claras de huevo a un batido para el desayuno es una manera de obtener la proteína que tanto necesitan. Con un contenido de proteína de 3 gramos, una cantidad de calorías de 15 y un contenido de grasa de cero, claras de huevo son una fuente ideal de proteína para las mujeres embarazadas. Asegúrese de elegir los huevos pasteurizados para este fin de evitar la intoxicación por salmonela
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TIP!
Mira toda la etiqueta de información nutricional antes de comer algo. Muchos ingredientes poco saludables, como la sal y el azúcar, pueden estar escondidos detrás de esa etiqueta de "grasa reducida".
El salmón es un alimento ideal para usted con muchos beneficios para la salud. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina. Ambos son útiles para su cuerpo, reduciendo el riesgo de ciertas enfermedades, y ofrecen muchos otros beneficios. Para una opción más orgánico, va con el salmón salvaje sobre el salmón que se cultivan.
Incluso si usted come carne, se puede mejorar su dieta comiendo una comida sin carne durante dos a tres veces a la semana. Esto ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas, que reducirá sus costos de los alimentos, y se le proporcionará una comida sabrosa que rivaliza con una comida con carnes, por no hablar de los beneficios para el medio ambiente.
Trate de comer una variedad de alimentos como las nueces, productos lácteos bajos en grasa, pescado, diferentes tipos de productos frescos y granos enteros. Al consumir una gran cantidad de diferentes alimentos, puede estar seguro de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita y usted no tendrá que comprar costosos suplementos.
TIP!
Si ' re la reducción de su consumo de carne roja, pero todavía está tratando de consumir suficiente proteína en su dieta diaria, y luego pensar en tratar de quinua. Es un alimento sin carne que contiene la cantidad adecuada de aminoácidos.
Asegúrese de que su dieta incluye un montón de calcio. Estos alimentos incluyen el queso, verdes oscuros, sardinas, leche de soja, frutos secos, leche y legumbres secas. dientes y huesos sanos dependen del mineral calcio. El ser deficiente en calcio puede dar lugar a osteoporosis, un trastorno de huesos frágiles. Se puede progresar lentamente y se vuelven dolorosas, ya que sus huesos se vuelven blandos y quebradizos.
Una buena manera de acceder a ellos a probar nuevos alimentos es mediante la descripción de lo que se ve y se siente, y no lo que sabe. Ellos podrían estar interesados por la textura.
La buena salud y una sensación general de bienestar se puede lograr mediante el consumo de una dieta nutritiva y equilibrada. Su apariencia, de vida y niveles de energía serán todos pueden mejorar si se presta atención a lo que sucede en su cuerpo. Reducir su consumo de azúcares refinados tratar bien a su cuerpo. Se puede ayudar de manera significativa a limitar artículos como los zumos de frutas y refrescos llenos de azúcar. Estos artículos suelen tener una tonelada de azúcar en ellos, lo cual debe ser evitado. La reducción de la cantidad de azúcar que consume le ayudará con su pérdida de peso. Va a verse y sentirse mucho mejor.
TIP!
Snacks, tales como batidos de frutas, son una golosina nutritiva y deliciosa. smoothie productos comerciales están llenos de productos químicos, ingredientes artificiales y alimentos como sustancias.
Como se puede ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido. Hay una gran cantidad de espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una maravillosa manera de mejorar su calidad de vida sin limitar a ti mismo. Estos consejos son sólo el comienzo de una nueva vida más saludable!