Me obtener una gran cantidad de comentarios y preguntas relacionadas con la nutrición. La mayoría de ellos tienen que ver con el tiempo. En otras palabras, las personas sienten que están demasiado ocupados para comer 5 o 6 comidas nutritivas al día, si su objetivo es quemar grasa o fortalecer los músculos.
Otro factor tiempo es la preparación de estas comidas, especialmente cuando se factor en tratar de conseguir los macro y micro nutrientes adecuados en cada comida - proteínas, grasas "buenas", los hidratos de carbono "correctas", suficientes verduras, suficientes frutas, etc.
las personas se ponen muy frustrados con todo esto y terminar tomando atajos, como comer sólo 2 o 3 comidas al día. Además, no tienen idea de si están recibiendo suficiente (o demasiado) de las vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, etc. que necesitan.
Entonces no entiendo por qué aren 't muscular edificio o la pérdida de grasa. Si bien la capacitación adecuada es extremadamente importante, una gran cantidad de personas que lo hacen, no hacen las ganancias que debería porque su programa nutricional es de Wack.
Estos son algunos consejos para ayudarle a superar estos obstáculos y nutrición le puso en el camino correcto hacia sus metas de salud.
comer 6 comidas al día
frecuencia de las comidas (es decir, el número de comidas que usted come cada día) podría ser el aspecto más importante de su programa de nutrición. Si usted hace esto bien se va a construir músculo, quemar grasa, y con un programa de entrenamiento de resistencia adecuada, estar bien en su camino para lograr el cuerpo de tus sueños.
La cosa es que la mayoría de la gente sabe sobre él, sin embargo, pocos realmente seguir adelante con ella y ponerla en acción debido a las razones mencionadas anteriormente.
se necesita motivación, persistencia, planificación y un poco de sacrificio. Suena horrible, ¿no es así? No se preocupe, no lo es. Pero como he dicho antes, no hay nada digno de la realización viene fácil. No me malinterpreten, no es simple, sólo es fácil. Pero puede ser bastante sencillo, si usted tiene la mentalidad correcta
La razón número dos -., Comer seis comidas nutritivas adecuadas al día requiere mucho trabajo. Se necesita un compromiso de tiempo, entre otros sacrificios. Y no es sólo el tiempo que tarda en hacer las comidas, o el tiempo para comerlos. También implica otros aspectos de su vida.
Por ejemplo, la socialización, ir de compras, hacer deporte los fines de semana, etc Si usted come seis veces al día, usted necesita comer cada 2 o 3 horas, tops . ¿Qué vas a hacer, quedarse en casa todo el día todos los días para que pueda estar cerca de su comida? Por supuesto que no.
Sin embargo, tendrá que planificar el futuro. Esto podría significar ir de compras y luego cocinar la mayor parte de su comida una vez a la semana, poniendo cada comida en un recipiente apto para microondas, y luego llevar las comidas a trabajar con usted.
Usted puede tener que invertir en un termo de alta calidad (o dos o tres) y que su proteína favorita batidos para llevar con usted cuando usted va a estar fuera de casa por un tiempo, o traer algunas barras de proteínas con usted en su lugar.
Esto, más que en cualquier otro lugar, es donde la suplementación es un protector de la vida absoluta. No sé cómo me gustaría obtener una nutrición adecuada día tras día sin suplementos como polvos de reemplazo de comidas y proteínas en polvo, tales como comidas musculares y Pro-Fusión de Muscle Link y la proteína del suero de la nutrición óptima.
conocer, comer bien puede no ser fácil, pero es necesario si realmente quiere lograr su mejor cuerpo, y en el menor tiempo posible. Si usted es como la mayoría de la gente, que ya come el desayuno, el almuerzo y la cena. Así que, para empezar, considere simplemente añadiendo dos bocados a esto, preferiblemente un batido de proteínas o una comida de reemplazo, o en el bar. Mis bares favoritos, que hace poco uno en un concurso de Salud de los Hombres (para la nutrición y la calidad, así como el gusto) son Tri-O-Plex bares.
También podría considerar llevar ciertos alimentos con usted para aperitivos, tales como frutas, verduras crudas (zanahorias, coliflor, apio, brócoli, etc.). Semillas y frutos secos como las almendras y las nueces son excelentes aperitivos mientras que proporciona las grasas saludables que todos necesitamos. requesón y el yogur también son buenas meriendas (preferebly la variedad baja en grasa, por lo que mantenga sus calorías bajo control). Yo suelo añadir unas rodajas de piña (la variedad de jugos naturales, no en almíbar), a mi queso cottage.
Planifique sus menús diarios (o semanales). La planificación es una parte crucial del éxito para cualquier objetivo que se desea alcanzar. Su plan de nutrición no es diferente.
Sí, puede ser un verdadero dolor en el que sabes qué comer 5 o 6 veces al día, pero no es imposible, y es simplemente una parte del precio que se paga para un gran cuerpo, sano. De hecho, ni siquiera pensar en ello como el pago de un precio. Intead, pensar en cómo te estar disfrutando de los beneficios de ser saludable y en forma.
Sin embargo, con estos consejos que te he dado, puede ser más fácil de lo que piensa.
Si cree que la planificación de su nutrición está pagando un precio, espere hasta que comienza a tener graves problemas de salud por comer inadecuadamente y el sobrepeso - enfermedad de calor, la diabetes y la lista continúa. Realmente, si usted piensa que es difícil estar saludable y en forma, intenta ser gordo y enfermo por un tiempo!