Una nutrición adecuada es la piedra angular de la carrera de un atleta. Aún así, muchos atletas no se dan cuenta de la importancia de esto o que son simplemente ni idea sobre el tema. Sin saber nada acerca de la nutrición dará lugar a malos hábitos que luego dan lugar a un career.Take fracasado a la instancia culturistas que toman la pérdida de peso al extremo antes de una competición. pérdida extrema de peso produce una gran cantidad de estrés en el cuerpo de uno y esto puede llevar a una dificultad en el aumento de la masa muscular y la fuerza en el largo plazo. Puede evitar caer en la trampa de un programa de nutrición deficiente mediante el mantenimiento de un registro de los alimentos y la ingesta de calorías, y asegurándose de seguir las directrices nutricionales clave para culturistas en el libro training.The "Nutrición para el deportista recreativo", afirma que una exclusiva dieta alta en proteínas afecta negativamente a la formación y la carrera de un atleta. Catalina Jackson, el autor del libro, explica que el consumo de proteína pura por un período prolongado a menudo causa irritabilidad y baja resistencia. Esto puede remediarse mediante el consumo inicialmente cantidades adecuadas de calorías. ou puede evitar las trampas de la mala nutrición por asegurarse de que no está experimentando cualquiera de los siguientes a través de su programa de entrenamiento: La disminución de la fuerza - La fuerza es un factor importante en el mantenimiento de un programa de entrenamiento regular y muy poca proteína afecta a la fuerza. Sería ideal si usted estaba recibiendo el suministro de proteína a partir de una variedad de fuentes. Comer proteínas magras como el pollo, queso de soja y claras de huevo para asegurarse de que está recibiendo suficiente de este nutriente en su mal humor e irritable diet.Being diaria - La irritabilidad es a menudo el resultado de niveles bajos de azúcar en la sangre que significa que no puede estar recibiendo suficientes carbohidratos en su dieta. No comer suficientes hidratos de carbono también pueden afectar su capacidad de concentración y enfoque durante su rutina de entrenamiento con pesas, por lo que comer carbohidratos saludables a intervalos regulares durante todo el día para optimizar sus resultados. Si este es el caso, entonces se puede estabilizar su nivel de azúcar en la sangre por el consumo de pequeñas cantidades de frutas, verduras y granos enteros a lo largo del day.Increase en los días de enfermedad - No comer una dieta variada puede hacerte propenso a desarrollar un resfriado o infección, lo cual hace que sea muy difícil para que usted pueda mantener un horario constante entrenamientos. Asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas del grupo B y minerales a partir de una variedad de alimentos para mantenerse a la derecha ritmo track.Reduced - Si usted ha estado enfocado en aumentar la resistencia, pero no puede conseguir más allá de sus horas habituales en la cinta o durante sus sesiones de velocidad, no se pueden cuidar el cuerpo o comer antes de su entrenamiento. Comer sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono 1 hora antes del entrenamiento. Esto le dará el combustible que necesita especialmente si usted está entrenando para speed.Loss de la motivación - Pérdida de interés en la elaboración de una señal segura de que usted no está comiendo lo suficiente y descansar lo suficiente. Una dieta adecuada y la nutrición y el descanso suficiente traerá de vuelta a su iniciativa en ningún momento. Que sea un hábito de comer comidas pequeñas durante el transcurso de un día. Los atletas profesionales son comúnmente conocidos para comer comidas pequeñas cada 2 a 3 horas. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable es necesario para la formación Sobre el autor:.
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