When el proceso de pérdida de peso entra en su vida, usted tendrá que llegar a conocer todo acerca de una alimentación sana. Es decir, si usted es serio sobre la búsqueda de la clave vital para su éxito final.
Mientras que hace algunas investigaciones, desenterrado algunas verdades sobre los pormenores de la pérdida de grasa corporal. Desde el principio se hizo muy claro para mí que tenía que averiguar acerca de los mejores consejos de nutrición para la pérdida de peso.
Si usted es sincero acerca de lograr reducciones permanentes en su peso corporal, entonces esto es seguro que será de interés para usted. Después de analizar toda la información, he tratado de delinear los hechos para que de una manera significativa.
A continuación se enumeran 7 consejos básicos, seguidos por algunos de mis observaciones personales sobre este tema.
1. El secreto de todos los programas de la pérdida de peso con éxito es asegurarse de que usted mantenga su cuerpo en perfecto estado de salud. Esto significa mantener una ingesta diaria regular de alimentos nutricionales.
2. Las dietas bajas en grasas no funcionan. Las dietas bajas en carbohidratos no funcionan. Dietas de hambre no funcionan. Ellos nunca han trabajado. Ellos nunca van a trabajar para usted o para cualquier otra persona tampoco.
3. Simplemente hay que darle a su cuerpo un suministro diario de nutrientes para mantenerlo funcionando correctamente. Uno de los principales consejos de nutrición para la pérdida de peso es lograr un balance de energía en su cuerpo. Esto significa que se puede perder grasa y, finalmente, llegar a un peso saludable.
4. Usted debe limitar su consumo de energía procedente de las grasas. Alejarse de las grasas saturadas. Utilizar las grasas no saturadas en su lugar. Por encima de todo tratar de eliminar los ácidos grasos trans.
5. Trate de aumentar su consumo de frutas. Coma más verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Su objetivo debe ser una ingesta mínima de 400g (0.88lbs) todos los días. Recuerde siempre que las verduras frescas son componentes críticos de una dieta saludable.
6. Usted debe tratar de reducir su ingesta de azúcares básicos al nivel más bajo posible.
7. Es necesario que la ingesta de una cantidad moderada de sal para su buena salud. Sin embargo, se debe minimizar el consumo de sal y sodio productos. Trate de asegurarse de que todo lo que usted consume sal yodada está. (La sal también puede tener un impacto desfavorable en su presión arterial).
Una dieta saludable ayuda a mantener y mejorar su salud. Es importante para la prevención de muchas enfermedades crónicas, tales como la obesidad, las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
una alimentación saludable
también implica el consumo regular de una cantidad adecuada de los diferentes tipos de alimentos. Es esencial que también se debe beber una cantidad suficiente de agua fresca. consejos
de nutrición para la pérdida de peso se pueden obtener de comer muchos alimentos diferentes. Esto significa que se puede disfrutar de una amplia variedad de dietas saludables.
Es un hecho bien conocido que los hábitos y experiencias que tenemos como hijos siempre influye en nuestra vida adulta. Nuestras experiencias de la infancia relacionados con el consumo de alimentos afecta a nuestras actitudes de los alimentos que comemos como adultos. Nuestros gustos y disgustos están arraigados en nuestra mente.
Nuestras percepciones de la infancia también pueden tener un impacto en la forma en que percibimos los tamaños de las porciones de las comidas. Esto tendrá un impacto en las cantidades globales de los diversos alimentos que consumimos todos los días.
Esto refleja dentro de nosotros mismos los límites de cuánto vamos a comer. Se refleja también en los alimentos que no va a comer y afecta a nuestras actitudes de los consejos de nutrición para la pérdida de peso. Esto a su vez puede tener un impacto en la facilidad con que podemos adaptar a un programa de dieta.