¿Sabe usted mucho sobre la nutrición? ¿Tiene un plan de nutrición? Si ya tiene un plan, puede ser mejorado? ¿Se siente seguro de que está recibiendo todo lo que su cuerpo necesita? Si vacilaste con cualquiera de estas preguntas, usted debe tomar el tiempo para leer a través de los siguientes consejos.
Se pueden añadir pequeñas cantidades de verduras a los platos sabrosos para conseguir una mejor nutrición sin sacrificar el sabor. Si usted tiene algunos niños delicados en el hogar que puede deslizarse verduras en los alimentos sin que se entere. Puede colarse frijoles en productos horneados, o verduras de parrilla para mezclarlo en salsas. Hacer esto permitirá que usted y su familia a comer más sano y sin que nadie lo sepa.
TIP!
Es importante comer mucha proteína todos los días. Comer proteínas ayuda a mantener las partes de su cuerpo en buenas condiciones de trabajo.
Si viaja a menudo, manteniendo algunos bocadillos saludables, tales como barras de proteínas, envasados en su equipaje de mano es una gran idea. Encontrar a comidas nutritivas regulares en los aeropuertos es casi imposible. Es posible que se apresuraba a través del control de seguridad, esperando en la terminal o volar en una ruta que no ofrece alimentos. Asegúrese que mantiene algunas de estas barras a mano con el fin de evitar el hambre hasta que la tierra, momento en el que se puede consumir una comida equilibrada.
La mayoría de la gente debe comer ocho onzas de carne al día, y la carne magra es el mejor manera de cumplir con ese requisito. Esto ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro y proteínas. Algunas buenas opciones son el bisonte, ciervo y pollo.
Para obtener los nutrientes adecuados, tomar un multivitamínico. Si bien es posible para obtener la mayor nutrición de los alimentos enteros como sea posible, una multi-vitamina asegura que su cuerpo nunca quiere para todos los elementos importantes.
TIP!
Una parte esencial de una dieta nutricional es riboflavina. Se necesita para liberar la energía de los hidratos de carbono, grasa y proteína que se encuentra en el cuerpo.
El desayuno es una parte indispensable de casi cualquier dieta nutritiva que se quiere poner juntos. El desayuno aumenta su metabolismo y proporciona una gran oportunidad de consumir alimentos ricos en nutrientes que lo mantienen hasta el almuerzo.
Usted debe comer un montón de alimentos ricos en calcio. Estos alimentos incluyen el queso, verduras de hoja verde oscuro y, frijoles y productos de soya. El calcio es vital para su cuerpo para mantener los huesos fuertes y dientes sanos. La deficiencia de calcio puede causar un trastorno de los huesos de cristal llamada osteoporosis. La osteoporosis es un proceso extremadamente doloroso que poco a poco hace que sus huesos sean suaves y frágiles.
Una buena nutrición es tan importante para nuestra salud y bienestar, y si usted come una dieta sana y equilibrada, que se verá y sentirá que su el mejor. El azúcar refinado es perjudicial para su salud, por lo que reduce la cantidad que tiene de ella es una buena idea. Una buena idea es cortar las bebidas como el jugo y la soda de su dieta. Los jugos de frutas y las bebidas gaseosas contienen generalmente de azúcar, que es exactamente lo que está tratando de reducir en su dieta. Evitar el azúcar y su cuerpo se lo agradecerá. Verse y sentirse mucho mejor es un beneficio adicional
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TIP!
Es una gran idea tener barras de proteína o alimentos concentrados listos en su bolsa cuando viaje. Por lo general, comidas completas no se proporcionan en los aeropuertos, ya que estas barras pueden ser útiles.
La mayoría de las verduras, ya sea en lata, frescos o congelados son buenas opciones para la comida. Estos vegetales nutren su cuerpo con relleno de vitaminas y minerales. Usted debe tratar de consumir algunas porciones cada día. Usted puede añadirlos en una ensalada o en sopa de verduras.
jarabe de maíz
El jarabe de maíz es una forma menudo pasado por alto de azúcar, y necesita ser sacado de su dieta tanto como el azúcar hace. Condimentos, como la salsa de tomate, contienen jarabe de maíz, así que tenga cuidado al leer las etiquetas nutricionales de todos los productos alimenticios y los productos que están comiendo.
TIP!
Alimentación saludable es grande, pero comer demasiado , incluso los alimentos saludables, pueden causar problemas. Comer en exceso provoca una afluencia de nutrientes, creando una situación en la que la grasa del aumento.
A pesar de lo extraño que parece, añadir un poco de algas a su dieta y hacer sus comidas más saludables. En realidad se puede obtener una gran cantidad de minerales a través de algas marinas tales como kombu y nori. Muchas culturas han considerado estas plantas como alimento durante siglos.
La vitamina B12
Si está embarazada, una punta fantástica para agregar a sus planes de nutrición es para obtener más vitamina B12 en lo que come. La vitamina B12 es clave cuando se trata de disminuir el riesgo de que ocurran defectos de nacimiento. Para su mayoría mujeres realmente no debe preocuparse por ser deficientes en vitamina B12, sin embargo, si eres de los que las dietas con regularidad, entonces debe ser monitoreada.
TIP!
Coma una pequeña comida antes para ir a sus familiares para la cena de Acción de Gracias. Si vas a una cena de Acción de Gracias con el estómago vacío, es más probable que se deje llevar.
Haga que estos consejos le ha dado una mejor comprensión de la nutrición? ¿Ha hecho importantes mejoras en su plan de nutrición? ¿Se siente usted es capaz de equilibrar los alimentos que usted debe comer con los alimentos que te gusta comer? ¿Está satisfecho con su plan? Esperemos que este artículo ha sido el recurso perfecto para todas sus necesidades nutricionales.