Es importante que los jugadores de tenis que poseen una excelente resistencia para ser capaz de adaptarse a cualquier situación de juego. Debido a que los partidos de tenis son impredecibles y pueden durar de 3 a 5 sets, incluso, los jugadores también deben tener la resistencia para seguir jugando sin agotarse. Los jugadores de tenis tienen que ser capaces de realizar bien cuando su fuera caliente. ¿Sabía usted que puede ser de 10-15 grados Fahrenheit más caliente en la cancha que la temperatura ambiente lo tanto, si hay un pico de temperatura, usted no quiere debilitarse bajo el calor. Para tener la energía y la resistencia requerida para el juego, que es importante para los jugadores a seguir un plan de nutrición de tenis bien estructurado y una dieta bien equilibrada.
Top TennisNutritionTips
Aquí están los topmostTennis Nutritiontips para los jugadores:
Reduzca el consumo de alimentos proinflamatorios: Algunos alimentos son anti-inflamatoria, mientras que otros son pro-inflamatoria. Si usted está siempre heridos, rodar un tobillo, tirar de un músculo, se cuela algo etc .. Es importante cortar los alimentos pro-inflamatorias. Youll solo exacerban su lesión. Enfoque que régimen de nutrición en los alimentos anti-inflamatorios que promuevan la curación rápida
Beber grandes cantidades de agua:. La nutrición no significa sólo comer bien hidratarse es esencial para una buena nutrición. Mantenerse bien hidratado para evitar ser fácilmente cansado y para ayudar a mantener altos niveles de concentración requeridos por un partido de tenis
Aumentar la ingesta de proteínas:. Al aumentar la ingesta de proteínas, ya sea a través de un suplemento nutricional o la nutrición que recibe de su dieta, usted puede acelerar el proceso de crecimiento y la reparación muscular. Para obtener los mejores resultados, usted debe consumir alimentos ricos en proteínas y baja en grasas. Estos alimentos incluyen carnes magras (carne de res, cerdo, y muchos otros) y aves de corral (pavo, pollo, etc)
Coma carbohidratos complejos, frutas y vegetales nutritivos:. Los alimentos ricos en carbohidratos complejos ayudan a proporcionar la nutrición que necesitará crear energía de larga duración. Algunos ejemplos son el pan integral, pan de trigo entero, arroz integral y vegetales con almidón como el maíz, las patatas y los guisantes
vitaminas y suplementos de nutrición mineral:. Las vitaminas y los minerales suplementos pueden ser utilizados para proporcionar la cantidad adecuada de nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo en la cancha
dormir bien:. Ok, así que esto no es tenis de la nutrición en sí, sino la nutrición a un lado, esto es super importante. A adecuados de 8 a 10 horas de sueño es una necesidad para los jugadores para ofrecer su mejor rendimiento.
Así que no se pase por alto su nutrición! Incluso si usted tiene los mejores del mundo del formador y la última raqueta, es imposible ganar consistentemente partidos si usted no puede seguir un plan de nutrición de tenis bien balanceada.