Una nutrición adecuada es importante para una vida sana y larga. Estar sano se mantiene en plena forma física y hace que su uñas, el cabello y la piel se vea mejor. Siga estos consejos para un mejor cuerpo.
Para una nutrición óptima, elegir los alimentos que se encuentran en su estado natural. Los alimentos frescos que es sin cocer o procesado tiene más nutrientes que cualquier otra cosa.
SUGERENCIA: detengamos el consumo de alimentos hechos con harina blanca refinada, y comer alimentos de grano entero en su lugar. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos.
Una adición saludable a su dieta diaria es el ajo. Trate de alrededor de 660 a 900 mg, para empezar. El ajo es un remedio natural que puede ayudar en la batalla contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Además, puede ayudar a que sus órganos con sus características antibacterianas. Dientes de ajo fresco y extractos pueden ser una adición maravillosa a su programa de dieta.
Es importante comer proteínas todos los días. Las proteínas forman los músculos y ayuda al cuerpo a mantener la sangre, órganos y piel. La proteína ayudará a su cuerpo a utilizar los nutrientes en forma de energía. Ellos ayudan a combatir enfermedades inmunes sistema del cuerpo y la enfermedad. proveedores ideales de proteína en su dieta debe incluir mariscos, legumbres, frutos secos y semillas, algunos granos enteros y productos lácteos, y carnes magras, como pollo y pescado.
Con el fin de obtener suficiente proteína sin comer demasiado roja carne, es inteligente para explorar la opción de comer quinua. La quinua es un alimento poco común que no es carne, pero todavía contiene aminoácidos. También es rico en vitaminas y no contiene nada de gluten. Tiene un sabor suave y de nuez, lo que significa que es bueno para usted y también tiene un sabor delicioso.
La avena es una excelente opción como un alimento de desayuno. La avena es ideal para mantener lleno durante mucho tiempo después de haber terminado de comer.
Comer alimentos de colores brillantes. Cuando se come verduras brillantes, que tienen más probabilidades de conseguir los ingredientes beneficiosos y menos propensos a los no saludables. Cada hora de la comida debe incluir una fruta de colores brillantes y /o plato de verduras. Si la piel de la fruta u hortaliza que ha elegido puede ser comido, entonces por todos los medios, hacer como, porque la piel a menudo contienen grandes cantidades de antioxidantes.
La vitamina B-12 es muy importante para los glóbulos rojos producción. Esta vitamina es simplemente uno que es probable que estemos consumiendo suficiente en nuestros años más tarde a través de los alimentos que comemos. Las personas con anemia también pueden estar en riesgo. Hay suplementos; Sin embargo, la mayoría de los cereales para el desayuno aumentará su oferta de B-12.
TIP!
Si usted es viajar mucho, usted debe llevar bocadillos, como barras de proteína o algo similar, en su maleta para computador portátil. Usted puede haber notado que puede ser difícil de conseguir comidas regulares en un aeropuerto.
Usted debe beber mucha agua todos los días. Está bien para servir a los niños y sus jugos leche con algunas comidas, pero no cada uno de ellos. Constantemente el consumo de jugo y leche durante el día puede conducir a la reducción de la ingesta de alimentos sólidos.
Usted desea variar su dieta, no sólo entre los grupos de alimentos, pero dentro de los grupos de alimentos a sí mismos, tomar decisiones saludables, como el pescado , frutos secos, cereales integrales, etc. Cuando se come una rica diversidad de alimentos, que está aumentando sus posibilidades de darle a su cuerpo la nutrición adecuada sin tener que depender de los suplementos.
Si usted es diabético, que puede ser difícil de satisfacer sus necesidades nutricionales. Estas necesidades pueden ser satisfechas parcialmente por comer a intervalos regulares para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Tienen que comer un montón de lácteos bajos en grasa, granos integrales y productos frescos. Trate de comer cerca de la misma hora cada día.
Reducir el uso del microondas lo más que pueda. Consumir alimentos naturales y orgánicos a menudo.
Incluso los comedores saludables reconocen el valor de un postre satisfactoria. Lo creas o no, puede satisfacer su gusto por lo dulce con un postre delicioso que es saludable y no va a descarrilar su objetivo nutricional. Pruebe un yogur suave, libre de grasa cubierto con bayas frescas, granola o una pizca de canela. También puede añadir un poco de miel galletas a su parfait de yogur. Se va a crear una textura interesante y hacer que el sabor aún mejor.
Cuando se hace la comida, los mejores métodos de cocción son la parrilla, asado, horneado y asado a la parrilla. Empezar a utilizar spray para cocinar en lugar de mantequilla en la preparación de alimentos. Cuando se prepara la carne molida, siempre se cuela y se enjuague para deshacerse de la grasa. Esto ayuda a reducir el contenido de grasa que se encuentra en la carne.
TIP! Todo lo que pueda mejorar su nutrición y sentir una sensación gratificante de auto realización por golpear a su obsesión con la comida basura. Un hábito de comer comida chatarra puede dejar una persona acostumbrada a su conveniencia y sabor.
Para una comida de fiesta y diversión que la familia podrá disfrutar, hacer brochetas a la parrilla o debajo de la parrilla. Brochetas que todos puedan elegir las carnes y verduras que quieren comer. Asegúrese de utilizar verduras de colores brillantes para que sus hijos se sentirán motivados a "comer un arco iris" para la buena salud
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Como se mencionó anteriormente, es necesario comer bien para estar sano. Comer los nutrientes y vitaminas que necesita también le dará un montón de energía. Utilice las sugerencias anteriores para ayudarle a obtener los nutrientes necesarios.