A pesar de que parece como si la nutrición debería ser un tema intuitiva y fácil, muchas personas tienen problemas para configurar una dieta y manteniendo el compromiso con ella. Aunque se sienta mal por lo que ha sucedido en el pasado, que sabe ahora lo que hay que hacer para tener un futuro mejor.
Comer un montón de productos frescos todos los días. Se recomienda por el USDA que consuma entre los 9 y 13 porciones de frutas y verduras cada día. Eso suena excesivo, pero se puede hacer con un poco de pensamiento creativo. Trate de beber un poco de jugo fresco o añadiendo un poco de salsa de tomate en un plato de pasta.
TIP!
Una buena manera de ponerse en forma es empacar sus propias comidas para cuando vas al trabajo o escuela. Cuando empaque sus comidas, usted no tiene que comer alimentos poco saludables o comida rápida.
Trate de comer diferentes tipos de proteínas, además de la carne, todos los días. Otros alimentos pueden proporcionar la principal fuente de proteína en su dieta. Grandes opciones incluyen frijoles, queso de soja, otros productos de soya y queso. Muchos se pueden utilizar como aditivos para diversas comidas o incluso el plato principal. Mantener su dieta interesante mediante la adición de una variedad de fuentes de proteínas.
Intenta dividir las comidas con una fecha de cuando se va a comer. entrante porciones suelen ser más que suficiente para dos y comer de esta manera van a reducir las calorías. La división que le permite ahorrar dinero y calorías. De esta manera se puede comer sin estropear su nuevo plan de alimentación.
Un batido hace una deliciosa y nutritiva merienda. Hay incluso maneras de hacer que los batidos que te encanta tienen un valor nutricional más alto. Trate de añadir los aceites omega-3 a la mezcla por sus propiedades anti-oxidantes y los beneficios para la salud. Cacao en polvo también funciona. Esto no sólo mejorar el sabor de su bebida, sino que también fortalecerá su sistema inmunológico con poderosos nutrientes.
La vitamina B6
Con el fin de disminuir el riesgo de depresión, naturalmente, consumir alimentos con un montón de La vitamina B6. B6 es vital para la regulación de la serotonina con en el cuerpo. Un desequilibrio de la serotonina puede llevar a la depresión, así que asegúrese de consumir niveles adecuados de vitamina B6. Ciertos alimentos son bastante altos en vitaminas B6. Estos son los espárragos, germen de trigo y las pechugas de pollo. El consumo de alimentos como la que es crucial en el invierno.
Usted debe hacer un compromiso firme para cambiar. No se sienten frustrados porque en mal estado en el pasado, pero intenta recordar que como motivación para utilizar estos consejos todos los días. Podrás ver las recompensas antes de lo que sabes.