Resumen
Si usted está considerando iniciar una rutina de ejercicios, es una gran noticia, estilo de vida activo y saludable se vuelve aún más importante como las personas envejecen
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Si usted está considerando iniciar una rutina de ejercicios, es una gran noticia! Un estilo de vida activo y saludable se vuelve aún más importante a medida que las personas envejecen. Un programa regular de ejercicio le ayudará no sólo a mantener su salud, que aumentará sus niveles de energía y de confianza como well.Whatever su grupo de edad, condiciones de salud o nivel actual de condición física, que pueden beneficiarse enormemente de moverse más. No importa si usted es bastante saludable o hacer frente a una enfermedad crónica, hay muchos métodos, tanto grandes como pequeñas, para ser más active.Exercise es vital para las personas de edad agingMany sana son disuadidos por temas que incluyen: • Creer que son demasiado frágiles o demasiado viejo para hacer ejercicio. • problemas de salud en curso crónico o discapacidad. • La preocupación por el mantenimiento de caídas o lesiones durante el ejercicio. • Las personas normalmente no hacen ejercicio simplemente no saben dónde o cómo start.The hecho es que la que realmente no puede permitirse el lujo de permanecer inactivos. A medida que se envejece, el ejercicio regular se convierte en la clave para permanecer sano, enérgico y fuerte. Se le ayudará en el manejo del dolor y la enfermedad, mantener la independencia, y también puede contrarrestar los efectos del envejecimiento. El ejercicio no es bueno para el cuerpo solo. También es ideal para la memoria, estado de ánimo y mind.You no necesitan entrenamientos vigorosos o salidas al gimnasio. Todo lo que necesita hacer es añadir más actividad y movimiento en su vida en medidas pequeñas. Usted puede estar enfermo o salir de casa, pero todavía hay muchas formas sencillas para empezar a moverse y mejorar sus beneficios health.Physical de exerciseExercise puede ayudar a perder o mantener su peso. A medida que la gente envejece, el metabolismo del cuerpo tiende ralentiza y mantener su peso en el rango saludable puede ser un reto. Regular el metabolismo del ejercicio aumenta, se quema más calorías y también desarrolla los músculos. Al obtener un peso saludable es su bienestar general aumenta el ejercicio too.Regular puede disminuir el impacto de las enfermedades crónicas y las enfermedades. Otros beneficios incluyen efectos positivos sobre el corazón y la presión arterial, el sistema inmunológico, la densidad ósea y el sistema digestivo. Platas que se ejercitan con regularidad también a evitar enfermedades crónicas y condiciones como el cáncer de colon, enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, y el equilibrio aumenta osteoporosis.Exercise, la flexibilidad y la movilidad y mejora la postura y la fuerza. Esto ayuda en la coordinación y el equilibrio, lo que ayuda a reducir los beneficios de la caída de entrenamientos risks.Mental exerciseRegular mejorar la calidad de su sueño. Es un mito que la falta de sueño siempre acompaña el proceso de envejecimiento. Buena calidad del sueño es vital para el bienestar general. El ejercicio le ayudará a dormirse más rápido y usted encontrará su sueño más profundo y el ejercicio satisfying.Regular aumenta los niveles de confianza y el estado de ánimo, como resultado de su ser activo y por lo tanto la sensación más fuerte. Las endorfinas, que son un subproducto del ejercicio, en realidad hacen sentir un poco de euforia y disminuye los sentimientos de melancolía y el ejercicio depression.Regular es grande para el cerebro humano. La función del cerebro se beneficia directamente de aumento del flujo sanguíneo. Se mantiene el cerebro activo, y esto, a su vez, impide la demencia, el deterioro cognitivo, y pérdida de memoria. Entrenamientos, incluso puede ralentizar el progreso de problemas cerebrales neurológicos como la enfermedad de Alzheimer.