La nutrición adecuada es una necesidad. Tómese el tiempo para investigar qué nutrientes que su cuerpo necesita. Si bien hay algunas similitudes, cada uno de nosotros digiere y retiene los nutrientes en diferentes maneras. Aprender lo que necesita su cuerpo. Continúe leyendo para aprender lo que otros han aprendido. Divertirse!
Eliminar todos los productos de harina blanca refinada de su casa, y comer alimentos integrales en vez. Los cereales integrales aportan más fibra y proteína que las alternativas blanca refinada. Los granos enteros son todavía muy satisfactorio sin ser pesado o insalubres. Comprobar la información nutricional para asegurar que un ingrediente importante aparece como "conjunto".
TIP!
Opta por productos de granos enteros en lugar de los hechos de harina blanca. Las harinas refinadas o productos de panadería no tienen tanta proteína como variedades de grano entero.
Es importante consumir proteínas todos los días. Las proteínas son necesarias para que los músculos fuertes y sanos órganos y sangre. Las proteínas permiten a las células para procesar normalmente y se acumulan la energía metabólicamente. Su cuerpo va a defenderse mejor de la enfermedad con la proteína. Hay un montón de grandes proteínas, algunas de ellas son: carnes, queso de soja, pescado, aves de corral, productos lácteos, cereales y legumbres
La fibra es importante para cualquier dieta.. La fibra ayuda a controlar el peso, ayudando a que no sienta hambre. Esto puede disminuir el colesterol en la sangre, también. Aumentar el consumo de fibra reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes tipo dos, y ciertos tipos de cáncer.
Coma una variedad de proteínas. Seleccionar los productos de carne magra, pescado y aves de corral que ha tenido su pellejo. Los huevos hacen una gran fuente de proteínas. Tener un diario de huevo es una buena fuente de proteína. Trate de comer una comida sin carne una vez por semana. En el día designado, obtener su revisión con los guisantes, habas, baja en sodio, mantequilla de cacahuete reducida en calorías y frutos secos sin sal.
TIP!
Trate de añadir al menos 600-900 mg de ajo para su dieta diaria. El ajo combate muchas enfermedades diferentes, como el cáncer.
Consumir al menos 1/2 libra de carne magra cada día para una nutrición adecuada. Eso funciona para darle la proteína y hierro que necesita. carnes positivos incluyen el bisonte y venado.
B-12 es una necesidad en todos, especialmente a medida que envejecemos para mantener un recuento celular sanguíneo adecuado. Las personas mayores y los vegetarianos corren el riesgo de no conseguir la cantidad correcta de la dieta sola. Los que tienen anemia también tienen un riesgo. Una gran manera de conseguir una dosis grande es a través de su comida de la mañana como muchas marcas de cereales alimenticios contienen esta vitamina.
Un buen desayuno debe ser parte de cualquier dieta que tiene como objetivo proporcionar a su cuerpo con una nutrición adecuada. El desayuno es muy importante para conseguir que su cuerpo va después de una buena noche de sueño, no sólo eso, se proporciona el combustible necesario para ayudar a acelerar su metabolismo.
SUGERENCIA: Lo que debe comer mucho de proteína al día. No sólo las proteínas ayudan en el crecimiento muscular, pero también es útil para la piel y otros órganos.
El decir adiós a su postre preferido es un sacrificio nutricional dura muchas personas tienen que hacer. No tiene por qué ser adiós para siempre, pero caer en los dulces debe convertirse en poco frecuentes. Limite los postres a ocasiones especiales, o al menos no más de una o dos veces a la semana.
No tenga miedo de probar cosas nuevas en su búsqueda de alimentos más sanos. Es posible hacer que las barras de proteína en el hogar mediante la incorporación de algunos de los ingredientes básicos como la leche, proteína en polvo y mantequilla de maní natural. tortitas de harina de avena también son buenos para usted y fáciles de hacer.
Los alimentos con etiquetas sin grasa pueden no ser tan saludables como parecen ser. Si bien estos alimentos no tienen el mismo contenido de grasa, que a menudo tienen un mayor contenido de azúcar en su lugar. Tome una buena mirada a la etiqueta y estar al tanto de su contenido nutricional.
SUGERENCIA: Nunca
priva totalmente a sí mismo de lo que te gusta comer, pero en lugar de sustituirlo por algo similar, pero sano. Usted necesita saber cuáles son sus opciones.
Esperamos que estos consejos aquí eran útiles a sus necesidades. No hay que olvidar que la buena salud depende de una nutrición adecuada. Por esa sola razón, vale la pena unos minutos para educarse más lejos, a sabiendas de una mejor calidad de vida no está fuera de cuestión. No será una pérdida de tiempo!