El deseo de buscar su mejor es importante, pero muchas mujeres jóvenes tienen una visión poco realista de lo que sus cuerpos se espera que parezca. Esto puede conducir a métodos de pérdida de peso no saludables, como los atracones y las purgas. Este artículo le dará algunos consejos para reconocer los signos de los métodos de pérdida de peso no saludables
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Cuando usted está tratando de perder peso, controlar su progreso por pesarse todos los días. Si su peso se mantiene estable o se hace más baja, se sentirá animado a continuar sus esfuerzos para perder peso. Si ha desviado de su dieta y su peso aumenta, usted sabrá de inmediato, para que pueda tomar medidas para corregir la situación.
Una forma útil para bajar de peso es animar a alguien más para seguir con la pérdida de peso tú. Al tener un socio en la pérdida de peso, usted estará más motivado para seguir adelante. También pueden ofrecerle apoyo, ya que están pasando exactamente lo mismo que está pasando.
Cambiar su pensamiento se convierta fina para llegar a ser y mantenerse saludable. Se ha demostrado que si cambia su motivación para querer estar sano que tendrá una mayor tasa de éxito de pérdida de peso. En lugar de elegir los alimentos que lo pueden hacer más delgado, elegir los alimentos que ayudarán a hacer que usted saludable.
Si usted está tratando de perder peso y se cocina con aceite, tenga cuidado con el tipo de aceite que está utilizando. Los aceites que contienen grasas trans y grasas saturadas no son saludables para usted y en realidad podría hacer que aumente de peso. Seguir con aceites que han grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.
Realización de los objetivos específicos es importante cuando se trata de perder peso. Anote su meta de pérdida de peso y mantenerse en un lugar seguro. Esto le ayuda a definir exactamente lo que quiere lograr y le permite tomar las medidas necesarias para alcanzar su meta. Revisar su objetivo periódicamente para comprobar su progreso.
Para animar a sí mismo para mantenerse enfocado en sus metas de pérdida de peso, dése recompensas no alimenticias. Después de alcanzar una meta, usted podría disfrutar de un viaje de spa o una nueva pieza de joyería. Las personas a menudo utilizan su éxito como una razón para romper su dieta. Darse una recompensa que no sea comida puede mantener la sensación positiva y ayuda a resistir las tentaciones futuras.
evitar abrumar a sí mismo en la dieta y el ejercicio. Siempre debe tomar las cosas con calma y permanecer tranquilo y con la cabeza fría, porque tan pronto como dejen confundir, que no se desalienten y que podría llevar al abandono de sus objetivos y esfuerzos de pérdida de peso. Mantener sus esfuerzos pequeños y ritmo, se encuentra una ranura que facilita mayor éxito.
Mantener un registro visual de cómo su cuerpo está cambiando para la motivación. Tome una fotografía de una semana de su cuerpo y verá los resultados mucho más rápido que los verá en la escala. Estas imágenes serán una herramienta importante para mantenerlo en el camino correcto.
consumo de sal
Una buena manera de ayudar a perder peso, es reducir la cantidad de sal que se agrega a los alimentos . El consumo excesivo de sodio puede hacer que se hinchado y también puede, aumentar su presión arterial. En su lugar, tratar de utilizar otras alternativas a la sal o simplemente mantener su ingesta baja en sal.
Cuando se trata de perder peso lo mejor es sólo para pesarse una vez a la semana como máximo. Si se obsesiona demasiado con la escala que podría estropear sus esfuerzos. Peso sube y baja de un día para el otro, o incluso entre la mañana y la noche debido a la ingesta de sal. Se centran en sus medidas o su ropa obtener más suelta, más que en lo establecen los números están en marcha.
Una buena manera de ayudar a perder peso, es reducir la cantidad de sal que se agrega a los alimentos. El consumo excesivo de sodio puede hacer que se hinchado y también puede, aumentar su presión arterial. En su lugar, tratar de utilizar otras alternativas a la sal o simplemente mantener su ingesta baja en sal.
La pérdida de peso tiene que ver con la formación de un plan y ajustarse a él! No se deje mantengamos atrapado en su cuerpo con sobrepeso. Liberarse mediante la aplicación de lo que ha aprendido de este artículo y se convierte en una versión más delgada, más sexy de sí mismo! Cuando se ha perdido todo ese peso, se sentirá fantástico, así que, no espere
Sobre el autor:. Dr. Prakash PJ tiene un Ph.D. en Nutrición de la Universidad. de Rhode Island (EE.UU.). Para obtener información sobre la pérdida de peso nutricional, pase por el sitio donde se puede encontrar todo acerca de mejor nutrición para bajar de peso.