Millones de veganos de todo el mundo han dado un gran paso en un esfuerzo por mejorar su bienestar, disminuir la crueldad animal inhumana, y tal vez de acercarse a algunas convicciones y creencias religiosas, o posiblemente todos estos razones. La decisión de convertirse en un vegetariano completo prometido es muy difícil para muchos. Que es el mantenimiento de una dieta determinada, en particular una dieta saludable que se dice que es el más exigente para la mayoría de la gente. Sin embargo, si usted está pensando que es difícil vivir sin el uso de las cosas hechas a partir de productos de origen animal, por favor, piense de nuevo. Para que usted haga un cambio permanente a una dieta vegetariana saludable hay diferentes factores que se deben tener en consideración.
Un estilo de vida vegano es libre de todos los materiales elaborados a partir de productos de origen animal como la carne, los huevos, la leche, el queso , zapatos de cuero genuinos, capa de lana e incluso los cosméticos que se han probado en animales. Las formas normales dieta vegetariana la Fundación para la mayoría de las comidas vegetarianas que están compuestos de granos enteros, verduras, frutas, frijoles, legumbres y frutos secos.
Tal vez una de las controversias más importantes que enfrenta la idea del veganismo es la falta de proteína en una dieta. Mientras que algunos productos de origen animal son las fuentes comunes de alto valor proteico, los veganos no necesita realmente hamburguesa o filetes de tener una comida redondeadas y especialmente de proteínas. Cuando eliminamos los productos de origen animal de nuestras comidas, la imaginación con respecto a las preferencias de alimentos es muy importante para que consumimos altos niveles de proteína. Cuando el consumo de proteínas no es suficiente, el cuerpo va a quemar nuestras células musculares para la energía adicional de combustible. Esto hará que un metabolismo más lento y también lento aumento de la grasa corporal
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El error más común acerca de una dieta vegetariana es que es casi imposible de consumir la ingesta de proteína requerida. Aunque los productos de origen animal son ricos en proteínas que no puede fácilmente tener suficiente proteína en una dieta vegetariana habitual. Afortunadamente, realmente dona € ™ t necesita una alta cantidad de proteínas para empezar. La cantidad diaria recomendada de proteínas es de 30 gramos por cada 100 libras de peso corporal. Supongamos que usted pesa 150 libras, necesita unos 45 gramos de proteína al día. Esto puede ser fácilmente consumidos con una dieta vegetariana.
Uno de los bloqueos para obtener suficiente proteína en una dieta vegetariana es la cantidad insuficiente de alimentos que son ricos en proteínas. proteínas de alto se pueden encontrar en productos de origen animal que pueden dar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios, tales como aminoácidos. Ciertamente, podemos tener proteínas incompletas de frutas y verduras, pero no son suficientes. Para obtener el suministro adecuado de proteínas, tenemos que comer productos que no utilizan animales con alto contenido de aminoácidos.
Los siguientes consejos pueden ayudar a cualquier persona que quiera adquirir alto nivel de proteínas, mientras que el mantenimiento de una dieta vegetariana.
1. Comer diferentes tipos de alimentos como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, bayas, etc.
2. Aumentar el consumo de legumbres y frutos secos ya que son ricos en proteínas.
3. Añadir los productos de soya en su dieta vegetariana regular. productos de soja son de alto valor proteico.
4. Evitar las comidas que se componen de frutas solo. Sin embargo, un estilo de vida vegano también se compone de frutas, comer frutas por sí sola no hace generalmente beneficioso para la mayoría de la gente. Usted puede experimentar algunos problemas, como la pérdida de peso significativa, placas dentales, los desequilibrios mentales y emocionales y muchos más.
Usted debe tomar en cuenta que no hay tal cosa como el 100 por ciento de la dieta de frutas. Usted debe tomar un conjunto completo de comidas con verduras y granos Sobre el autor:.
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