El colesterol malo o una mala dieta es algo que todos sentimos en algún momento en el tiempo. Es imposible comer sano durante toda su vida, pero pueden tener dificultades para hacerlo. Una dieta saludable para el corazón es algo que todos deberían tratar de hacer, especialmente cuando se trata de restaurar la salud y la reducción de los ataques al corazón
Sabemos que estas cosas para usted -. Una dieta rica en grasas saturadas su colesterol, aumentar un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. Las personas con sobrepeso son más propensos a las enfermedades del corazón. Una dieta alta en sodio puede aumentar la presión arterial, lo que lleva a la inflamación y las enfermedades del corazón, incluso.
El arenque, las sardinas y el salmón son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Otros peces son grandes, ya que puede, a pesar de los ácidos grasos omega-3 para mantener su colesterol en un nivel saludable.
Grasas
saturadas aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentra en la carne, la mantequilla y el aceite de coco. Usted debe evitar hasta que se disminuye el colesterol y que está en un peso saludable. Incluso aquellos que les gusta la carne roja a los mariscos y disfrutar de los frutos de sus principales fuentes de proteína.
Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, proteger el corazón. El aceite de oliva es una opción ideal para cocinar, vestirse, o incluso como una salsa.
La fibra puede ayudar a controlar el colesterol. Puede encontrar la fibra en los alimentos de grano entero, la absorción de azúcar y el control, lo que contribuye a ayudar a su sistema digestivo saludable.
Comer para su corazón pertenece a permanecer lejos de los alimentos azucarados como dulces, galletas, pasteles y pastas . El consumo de una gran cantidad de azúcar no es bueno para las enfermedades del corazón en general. carbohidratos saludables incluyen panes integrales, pasta, arroz y un montón de verduras. Usted frutas y verduras deben es el aspecto más importante de su dieta
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Mientras se agita, freír y fritas en aceite de oliva o de canola son dos métodos principales, tales como la comida no es extender demasiado la masa y mucho más. Si se cocina el pollo, retirar la piel y cocer en el papel de aluminio.
En lugar de peces freír deben siempre cocinar. Las verduras al vapor pueden ayudar a conseguir la mayoría de los nutrientes. Usted debe salsas de crema o lotes de mantequilla o más. Cuando se come las verduras, trate de exprimir el jugo de limón sobre ellos o con sus ingredientes favoritos.
Con los cambios apropiados en su dieta, recuerde que se necesita tiempo para los hábitos.
Comer sano es siempre bueno para su cuerpo y su estilo de vida, sobre todo cuando se trata de prevenir las enfermedades del corazón y su corazón.