La mayoría de nosotros queremos ser consciente de la salud, pero, vamos 抯 realistas, la preparación de comidas saludables, frescos tres veces al día se lleva a inmensas cantidades de tiempo. No es a menudo realista que gastar mucho tiempo la fijación de las comidas, después de pasar un día completo en el trabajo o el cuidado de los niños. Hoy en día, más y más personas están comiendo en su lugar por razones de conveniencia y tiempo. Pero, ¿cómo seguimos manteniendo un equilibrio saludable en un restaurante? Hay algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra salud en general cuando se come fuera, si comemos una vez al mes o dos veces al día.El primera cosa a tener en cuenta es el tamaño de la porción. Este es un gran problema en comer fuera, que a menudo puede conducir al aumento de peso. La mayoría de los restaurantes ofrecen comidas más grandes de lo que debe comer en una sola sesión. Estas comidas también son diferentes a las que se prepararía por sí mismo de una manera saludable. A menudo están cargados de calorías adicionales, así que mientras se podía comer tres tazones de cereal de grano entero en casa y obtener una cantidad moderada de calorías, una rica hamburguesa grande, podría llenar su cuota de calorías durante el día. Lo que una clave básica para salir a comer es comer menos de su comida principal. Una forma de controlar esto si usted está en un restaurante es pedir sólo la mitad de su comida para ser llevado a cabo y la otra mitad en caja para llevar a casa para más tarde. Si va a comer comida rápida, una forma inteligente de ir es ordenar una comida para niños que tiene porciones más adecuadas. Sin embargo, todos queremos estar satisfechos al final de una comida y cómo lo hacemos, si no estamos comiendo toneladas de alimentos? Podemos ayudar a controlar el apetito en una variedad de maneras. Una manera es llevar bocadillos saludables alrededor, tal vez algunas buenas barras de granola calidad que puede tomar entre las comidas para ayudar con el hambre. Otra recomendación es beber uno o dos vasos llenos de agua antes de comer su comida. No sólo es importante el agua para su salud y la hidratación, que le ayudará a ser lleno más rápido. También debe considerar tomar un suplemento multivitamínico. A menudo nos antojos de ciertos alimentos cuando tenemos deficiencias de nutrientes. También es una buena idea tomar un multivitamínico especialmente si estamos comiendo fuera, así que podemos estar seguros de conseguir en nuestras necesidades de vitaminas y minerales. Además de ordenar una ensalada o una sopa saludable puede ayudar a llenar para arriba con menos calorías antes de comenzar su meal.One cosa más que pensar es tomar decisiones saludables para empezar. Pedir un agua en lugar de un refresco o un café o alcohol. El agua es la mejor bebida para usted y le ayuda a reducir las calorías innecesarias. La mayoría de los menús tienen ahora las comidas que están marcados como bajo contenido de grasa, o la elección saludable. Ir para las comidas. También piensan en sustituciones saludables que usted puede hacer 梥 OUP en vez de las patatas fritas de la comida viene con, o fruit.There fresca muchas formas sencillas para comer de manera saludable si sólo prestamos atención a lo que comemos y cómo lo comemos. A partir de multivitaminas al agua potable, don 抰 deje que su salud se salga de control, porque se come fuera.