Resumen
Con el aumento en el número de personas con problemas de peso, pérdida de la conciencia y el aumento de peso hoy en día, cierta cantidad de preocupación y ansiedad entre individuos sanos y naturalmente magras se justifica cuando uno ve personas con sobrepeso u obesas luchando con su peso, y trabajando tan duro para redu CE, ha sido, es normal que se sienta la necesidad de tener precaución y evitar el aterrizaje en una situación similar
Full contenido Vaya con el aumento en el número de personas con peso problemas, y la conciencia creciente pérdida de peso hoy en día, cierta cantidad de preocupación y ansiedad entre individuos sanos y naturalmente magras se justifica. Cuando uno ve con sobrepeso u obesos personas que luchan con su peso, y trabajando tan duro para reducirlo, es normal que se sienta la necesidad de tener precaución y evitar el aterrizaje en una situación similar. La investigación ha demostrado que las personas que han sido delgada toda su vida, básicamente se mantienen en movimiento - a continuación son algunos consejos para evitar conseguir fat.Keep Movimiento enumeran a continuación. Por ejemplo, se habían ind ulge en jardinería, en lugar de sentarse en el sofá y viendo la televisión. Se podría tomar hasta aficiones que no llevan una vida sedentaria y requieren una cierta cantidad de movimiento del cuerpo. Tomar las escaleras en lugar de ascensores a otro example.Eat, pero con moderación - Poner restricciones extremas sobre sí mismo y evitar los antojos por completo puede llevar a comer compulsivamente catastrófica. Por lo tanto, usted debe comer lo que quiera, diga pizza, pero con moderación. Se puede comer ensaladas primero, y otros alimentos nutritivos para satisfacer su hambre, y luego comer una rebanada de pizza o dos de satisfacer el hambre no craving.Do /rápido - Morirse de hambre no le ayudará a perder peso. Cuando se muere de hambre, no sólo a perder grasa, pero muchas otras sustancias químicas y nutrientes vitales para el cuerpo, por lo que hace más daño que bien. Además, es probable, que va a comer una gran cantidad de alimentos poco saludables después de un ayuno, como consecuencia de las ansias reprimidas. Lo mejor que puede hacer es comer alimentos saludables y llenando como frutas, verduras, granos enteros y las coles de cada dos o tres horas, no dese el intervalo de tiempo que el estrés extremadamente hungry.Avoid - La investigación demuestra que el comportamiento alimenticio de una persona se ve afectada si él /ella se destacó. El término "comer emocional", que está bastante bien conocido, se refiere a comer alimentos de la comodidad que tienen un alto contenido de azúcar, como cremas y chocolates de hielo, muestra la correlación de patrones de estrés y alimenticios. De hecho, tener que preocuparse demasiado acerca de perder peso o sobre el aumento de peso es estresante también! Así que trate de no pensar demasiado en ello. En cuanto a los trabajos relacionados, y otros tipos de estrés, trate de actividades de relajación, como la meditación, escuchar música, o simplemente en busca de un walk.Keep bien hidratado - El agua es muy importante para el cuerpo, y honestamente, no hay otra bebida puede actuar como una sustituirla. El agua ayuda a que el hígado funcione correctamente, y si se agota el hígado, no puede metabolizar la grasa correctamente. Además, lo que se come también decide la cantidad de agua que debe beber. Por ejemplo, la carne roja tiene el ácido úrico, y se requieren aproximadamente 2 vasos más de agua para digerir eficazmente. Cantidad de la ingesta de agua depende del tipo de cuerpo y peso. Idealmente, usted debe beber al menos 64 onzas o 8 vasos de agua son factores que influyen day.Psychological - Es una buena idea mantener un diario de lo que come. Anotando su ingesta de alimentos le ayudará a recordar la próxima vez que está a punto de comer algo poco saludable o engorde. Además, se podría decir amigos y familiares sobre la observación de su dieta. Nada motiva más que un buen apoyo social.