Resumen
Según el Informe Mundial de la Salud de la OMS, los ataques al corazón son una de las causas más comunes de muertes en todo el mundo, haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida, puede reducir las posibilidades de un ataque al corazón
contenido completo
Según el Informe Mundial de la Salud de la OMS, los ataques al corazón son una de las causas más comunes de muertes en todo el mundo. Al hacer unos simples cambios en su estilo de vida, puede reducir las posibilidades de un ataque al corazón. Los siguientes consejos le ayudarán a hacer this.Balanced dietEating una dieta balanceada le ayudará a controlar sus niveles de presión y colesterol en la sangre. Una baja en grasa y una dieta alta en fibra que incluya muchas frutas y verduras frescas (al menos cinco porciones al día) y granos enteros se recomienda para mantener los niveles de colesterol bajo control. Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (que se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne y los productos lácteos) y grasas trans (que se encuentra principalmente en las comidas rápidas con alto contenido de aceite). Sin embargo, comer una pequeña cantidad de grasas no saturadas (que se encuentran en el pescado azul, frutos secos y semillas y aguacates) ayudará a reducir los niveles de colesterol. Además, limite la cantidad de sal que consume hasta 0,2 onzas al día, porque el exceso de sal aumentará sus niveles de presión arterial. Por lo tanto, mantener un control sobre los niveles de colesterol y presión arterial prevendrá la formación de placas en las arterias coronarias y de este modo evitar attacks.ExerciseA corazón dieta sana combinada con ejercicio regular es la mejor manera de mantener un peso saludable. Al mantener un peso saludable, puede reducir sus niveles de presión arterial. El ejercicio regular también mantendrá su corazón funcione de manera más eficaz y así disminuir los niveles de colesterol en la body.Give estudios de seguimiento smokingSeveral han demostrado que los fumadores son de dos a tres veces más propensos a ataques al corazón que los no fumadores son. Dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón. El monóxido de carbono del humo y la nicotina ejerce presión sobre el corazón, haciendo que funcione más rápido. También aumenta el riesgo de coágulos de sangre en las arterias coronarias. Fumar de alquitrán /nicotina cigarrillos bajos se ha encontrado que son de poca ayuda en la reducción de este risk.Floss everydayIt ahora se ha sabido que existe una correlación entre la gingivitis (inflamación y sangrado de las encías) y ataque al corazón. La gingivitis se produce principalmente debido a la acumulación de bacterias en las encías. Cepillado solo no elimina esta bacteria y se recomienda que el hilo dental es la forma más eficaz de deshacerse de esta placa. Una vez que la goma se inflama y comienza a sangrar, las bacterias presentes pueden pasar fácilmente en los coágulos de sangre y se forman en las arterias coronarias. Por lo tanto, usar el hilo dental todos los días se puede evitar esta acumulación de bacterias en el alcohol gums.Consume en moderationStudies han demostrado que el consumo de alcohol con moderación ayuda a aumentar el colesterol bueno y reducir la acumulación de placa en las arterias. El alcohol también ser un leve anticoagulante ayuda a evitar que las plaquetas se aglutinen y formen coágulos. Sin embargo, este efecto del alcohol sólo aparece si se toma con moderación. Beber en exceso es perjudicial y aumenta la presión arterial, y resulta en un heart.Medicines agrandados para prevenir casos attackin corazón de los problemas hereditarios de colesterol alto, etc. consultar a su médico sobre el consumo de medicamentos como la aspirina, estatinas y fibratos va a reducir el riesgo de una ataque al corazón ya que ayuda en la prevención de coágulos en la arteries.Laugh y reducir el estrés stressMental a menudo resulta en la presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón. . La risa, además de reducir el estrés mental, también es un proceso activo que puede ayudar a mejorar el revestimiento de los vasos sanguíneos. Otros métodos de reducción de estrés, tales como masajes, aromaterapia, etc también son útiles.