Sea un buen modelo de nutrición para su hijo. Por mantenerse físicamente activo a sí mismo, y siempre que alcanza para la elección saludable al comer un bocadillo o comer una comida va a poner sus lecciones en la práctica. Cuando su niño ve que elegir constantemente alimentos nutritivos, que hará una impresión mucho más grande que cualquier cantidad de dar una conferencia.
Alimente a su hijo bocadillos saludables. No haga caso de esos alimentos azucarados pre-envasados, e introducir a su hijo a bocadillos saludables disfrazados de golosinas divertidas! Sumergir un plátano en yogur de vainilla, rodar en cereal molido, y congelar. Difundir yogur congelado en dos galletas integrales y rellenar con rebanadas de plátano para hacer un sabroso "sándwich". Mezclar los copos de maíz con mantequilla de maní, forme bolas y cubrir con galletas trituradas. Untar mantequilla de cacahuate con rebanadas de manzana. Mezcle cereales, nueces y frutas secas en una pequeña bolsa de viaje para un tentempié saludable.
Hacer un antiguo alimento de la comodidad de moda un poco más saludable. Mantequilla de maní y jalea bocadillos son rápidos y fáciles. Optar por un pan de grano entero, preferiblemente uno con frutos secos y semillas en él. Asegúrese de que su mantequilla de maní es del tipo natural sin aceites añadidos o azúcar. Por último Obtener pastas de frutas reales, no jaleas. Estos cambios harán que su hora de la comida favorita de una variedad de adultos.
Trate de mantener el rumbo con las comidas. Si usted recibe su hijo en una rutina que será mucho más fácil de hacer que coman. El niño aprenderá cuando va a comer al lado por lo que se sentirá más hambre en ese momento. Siempre ofrecen frutas o verduras con cada comida.
Si usted se está esforzando para vivir un estilo de vida más saludable, una dieta equilibrada es una de las maneras más importantes para lograrlo. El objetivo es consumir alrededor de un 20% de sus calorías en proteínas, alrededor del 30% de sus calorías en grasas, y alrededor de 50% en hidratos de carbono. Esto le pondrá en el camino correcto para un mejor estilo de vida.
Coma frutas todos los días. Las frutas contienen muchas vitaminas esenciales y antioxidantes que pueden ayudar a tener mejor piel y le proporcionan un buen impulso de energía. Usar una variedad de frutas como naranjas, manzanas y bayas para complementar su dieta. por lo general se aconseja una buena mezcla de frutas, ya que abarca un amplio espectro de antioxidantes y vitaminas.
Las frutas contienen grandes cantidades de azúcar, y se debe comer cuando se necesita un impulso de energía. Las frutas son uno de los principales grupos de alimentos principales. Generalmente contienen algún tipo de azúcar, como la fructosa, y una serie de vitaminas esenciales; vitaminas son complejos orgánicos esenciales que nuestro cuerpo necesita pero no puede producir por sí mismo. Por lo tanto cuando se mira en su valor nutricional, las frutas son muy útiles como fuentes de hidratos de carbono (azúcares).
Reducir los antojos de alimentos de invierno y comer en exceso. La combinación de la temporada de vacaciones y el hecho de que nos pasamos mucho tiempo en el interior durante el invierno, hace que sea muy fácil de darse atracones de comida que es menos nutritiva. Asegúrese de que todos los equilibrar el exceso de dulces y golosinas que usted come en reuniones de vacaciones con frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra. Llene su refrigerador con refrigerios saludables, y el objetivo para el plato de fruta en las fiestas.
Aunque la mayoría de los nutricionistas coinciden en que comidas pequeñas y frecuentes e incluso la merienda ocasional programada es un plan muy eficaz para una alimentación saludable, todos están de acuerdo que estos bocadillos deben ser una cierta aproximación de nutritiva. Algunas personas erróneamente dicen a sí mismos de que un bocado pequeño y poco saludable es preferible simplemente se deja de comer durante largos períodos de tiempo, pero esto es el pensamiento peligroso. Se limite a uno o dos, sanos, aperitivos llenado ricos en nutrientes por día.
No comen muchos alimentos procesados y envasados. Estos alimentos son fabricados, y contienen azúcares adicionales, que es muy poco saludable para usted si se consume en grandes cantidades. Se adhieren a bajo contenido de grasa de carne, pescado, verduras, frutas, cereales, quesos y alimentos que componen una dieta equilibrada. Manténgase alejado de los alimentos envasados y procesados.
Como se dijo antes en la introducción de este artículo, el cuerpo humano es sorprendente, ya que puede hacer proezas atléticas y manejar los daños y los invasores extranjeros. La capacidad del cuerpo humano para hacer estas cosas no es completamente automático, ya que se requiere una nutrición adecuada. Si recuerda la información de este artículo, usted puede tener una nutrición adecuada.