Resumen
La vida moderna ha dado un giro hacia el sedentarismo, con gran parte de la fuerza de trabajo en movimiento de las carreras más exigentes físicamente en sectores como la agricultura y la industria hacia el trabajo basado en la oficina que a menudo deja a los empleados plantado delante de una pantalla todo el día Si encuentra la parte más superfluo físicamente Stren de su día para ser el pie de su coche a su cubículo, podría ser el momento para poner en práctica un plan para conseguir más activas
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la vida moderna ha dado un giro hacia el sedentarismo, con gran parte de la fuerza de trabajo en movimiento de las carreras más exigentes físicamente en sectores como la agricultura y la industria hacia el trabajo basado en la oficina que a menudo deja a los empleados plantados en frente de una pantalla todo el día. Si encuentra la parte más esfuerzo físico considerable de su día para ser el pie de su coche a su cubículo, podría ser el momento para poner en práctica un plan para conseguir más activo. Si usted está listo para empezar, siga leyendo para obtener consejos útiles para ayudarle a salir de su silla y se mantienen en una línea de base track.Get probablemente no estás completamente en la oscuridad acerca de su nivel de condición física, pero cuando fue la última vez De verdad lo evaluó? Antes de empezar cualquier tipo de programa, tiene que ponerse a prueba para ver dónde está parado en diversos criterios, tanto para ver dónde se encuentra y para darse una medición de base para su uso. Por ejemplo, es posible grabar su medida de cintura, su pulso en reposo, y otros bits de información para darse un point.Think de partida hasta un PlanYou no debe precipitarse en su rutina de ejercicios. En su lugar, tomar el tiempo para pensar en lo que sus objetivos a largo plazo a corto plazo y son y cómo se puede trabajar para alcanzarlos. Muchas personas están buscando a bajar un poco de peso, mientras que otros están más preocupados por la construcción de la fuerza, y aún otros están más orientados a eventos y se centró en la formación para una carrera. No importa cuál es el objetivo que tiene en mente, es necesario crear un plan de trabajo puede hacer que el establecimiento de su rutina más fácil. Si no está seguro acerca de cómo lograr su objetivo en particular, puede hablar con un entrenador personal para discutir un plan de entrenamiento que le convenga. También puede querer tener una conversación con su médico antes de comenzar su nueva rutina, especialmente si usted tiene una lesión o enfermedad que pueda afectar a su ejercicio plans.Take PreparationsBe necesario asegurarse de que tiene la vestimenta y equipo adecuado en la mano antes de empezar en su rutina. Una de las piezas más importantes del equipo en prácticamente cualquier régimen es los zapatos que usará al hacer ejercicio. Aunque hay muchos estilos de zapato en el mercado que están diseñados específicamente para ciertas actividades, cualquier zapato que usted seleccione debe proporcionar apoyo a los arcos de los pies. Si usted sabe que sus pies tienden a rodar hacia el exterior (una condición conocida como la supinación) o hacia dentro (también conocido como pronación) al caminar o correr, es posible que desee invertir en zapatos o plantillas de gel diseñado para compensate.Start Off SlowEase a ti mismo en el ejercicio , no importa cuál sea su actividad de elección es. Usted puede encontrar que usted puede empujar a sí mismo más de lo que esperaba, pero hay que tener cuidado de no exagerar. Una de las principales razones por las que cae de la carreta cuando se trata de hacer ejercicio es conseguir un comienzo entusiasta, donde se esfuerzan demasiado bajo y sufren lesiones de buenas a primeras. Tomando unos días inesperados fuera de resolverse puede hacer que sea más difícil para reiniciar su rutina de nueva implantación, así que haga su mejor esfuerzo para cumplir con el viejo dicho, "lento y constante gana la carrera." Sea FlexibleBefore que usted comience su régimen, se que aceptar que no vas a ser capaz de seguir su plan diariamente porque la vida va a intervenir. Usted puede sentir en el clima, se exija demasiado, o la necesidad de asistir a una función con los niños, pero vas a perder un día de ejercicio aquí y allá. Lo que es importante es no desanimarse ni consideración en estos días como fracasos; simplemente resolver para recoger la derecha de nuevo al día siguiente y continuar on.also recordar que siempre se puede sustituir otras actividades para su rutina de gimnasio regularmente programada o trotar. Por lo tanto, si usted no puede golpear la cinta de correr un día, tal vez usted puede hacer algunos trabajos en la casa, tomar las escaleras en el trabajo, o parque al final de la playa de estacionamiento cuando compre para groceries.For más información sobre cómo ser más activa, hable con su doctor.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a wellness.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con el bienestar. http://www.laserspinewellness.com/