Resumen
Hay muchas razones por las que pueda estar interesado en la realización de ejercicios de cardio que no incluyen correr, con dolor en las articulaciones y un odio general para cardio cabeza de la lista para la mayoría Ya sea que las personas físicamente no puede soportar la presión que la ejecución de lugares en su cuerpo o que tienen un verdadero dis como para el funcionamiento en general, usted tiene un montón de opciones para la quema de calorías que no incluyen cordón de las zapatillas y golpeando el pavimento
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Hay muchas razones por las cuales usted puede estar interesado en la realización de ejercicios de cardio que no incluyen correr, con dolor en las articulaciones y un odio general para cardio cabeza de la lista para la mayoría de la gente. Ya sea que físicamente no puede soportar la presión que la ejecución de lugares en su cuerpo o tienen una aversión real para correr en general, usted tiene un montón de opciones para la quema de calorías que no incluyen cordón de las zapatillas y golpeando pavement.Low-Tension MachineryYour primera opción sería comprar u obtener acceso a alguna variedad de máquinas de ejercicios lo contrario. Muchas personas que no pueden soportar correr pueden entrar en una caminata en la cinta o un paseo en una bicicleta de giro, sobre todo cuando se hace en su propia casa con la distracción de una buena música o una television.If su mayor preocupación con el correr es la presión sobre sus articulaciones, y luego considerar la maquinaria de baja tensión tales como una bicicleta elíptica o reclinada. Si el dolor es más severo, es probable que sea mejor con una bicicleta reclinada, pero se puede hacer elevaciones del brazo con pesas para hacer el entrenamiento más intenso. También puede ser capaz de hacer ajustar la tensión en la moto para crear una workout.DancingThis de seguridad más exigentes sin embargo, completamente conjunta ha de estar en la parte superior de la lista de alternativas de cardio si usted ama correr o no. Se puede bailar en cualquier lugar, en cualquier momento y puede que sea lo más intensa o suave como quiera que sea. Sus movimientos pueden ser salvaje e intenso para quemar cientos de calorías por sesión o puede bailar alrededor de una manera más tranquila que ofrece una burn.Dancing calorías más conservador también ayudará a aliviar el estrés y te deja en un estado de ánimo mucho más feliz! Personas que SwimmingMany odio ejercicio, en general, se puede tratar con largos de la piscina o tomar una clase de aeróbicos en el agua. Si usted tiene dolor de cuerpo inferior severa o problemas con doblar las articulaciones se puede nadar con las piernas fuera detrás de usted, tirando de su parte inferior del cuerpo a través de la piscina con su body.If superior tiene limitaciones de movimiento con la parte superior del cuerpo, se puede sostener el pecho y la parte superior del cuerpo en la pared lateral y patear las piernas fuera detrás de usted para conseguir de alguna forma de workout.For aquellos con dolor más grave o limitaciones físicas, conseguir justo en la piscina y mantener su cuerpo en movimiento puede ser una forma de cardiovascular que ayuda a mantenerse saludable y ayuda a controlar el weight.Interval TrainingIf su problema es simplemente que odias correr o tener una aversión general para los ejercicios cardiovasculares, considere hacer una variedad de movimientos de resistencia mezcladas con algunas ráfagas de cardio no se ejecutan. Va a ser prácticamente la realización de movimientos construcción de fuerza con 30-60 segundos de movimiento de cardio tirado para elevar su ritmo cardíaco y quemar los movimientos más calories.Some los no-funcionamiento de cardio que se pueden añadir incluyen: * Paso-ups en una pequeña plataforma o ejercicio paso. * Levantar las rodillas. * tomas de salto (si es necesario, paso las piernas y en lugar de saltar) * golpes rápidos (en cuclillas, perforar hacia fuera delante de usted con el control) lo que sus razones son para no querer correr, es no hay excusa para convertirse en sedentario o continuar a vivir un estilo de vida sedentario! Sólo tiene que encontrar una manera de conseguir su cuerpo en movimiento, incluso si es sólo atar con correa en un podómetro $ 5 y comprometiéndose a caminar 5.000 pasos al día.