Resumen
demandas cada vez mayores y rápido ritmo horarios están causando los niveles de estrés de todos escalando y para cada factor de estrés, parece que hay un medicamento por ahí para contrarrestarlo
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cada vez mayor demandas y horarios de ritmo rápido están causando los niveles de estrés de todo el mundo para escalar. Y por cada factor de estrés, parece que hay un medicamento que hay para contrarrestarla. Por desgracia, los medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios que pueden afectar negativamente a su salud. Cada vez más personas están buscando métodos naturales de aliviar el estrés y la ansiedad. Estos métodos han demostrado para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad mediante el uso de las defensas naturales de su cuerpo. Aquí están algunos de probar en su rutina diaria para ver si se puede reducir el estrés naturalmente su level.Exerci SE - No se puede negar que la mayoría de los adultos no reciben la cantidad adecuada de ejercicio que necesitan diariamente. El ejercicio vigoroso ayuda a aliviar la tensión que viene con un estilo de vida estresante. Este método también mejorará su nivel de energía, así como a liberar endorfinas para elevar sus mood.Yoga o meditación - Con los horarios ocupados que los adultos en el mundo de hoy seguir el ritmo, hay momentos en que nos olvidamos de lo importante que es tener un poco de " tiempo de silencio "o tiempo para la reflexión durante el día. Al meditar o hacer algún tipo de ejercicio que requiere que se aclare su mente, como el yoga, le da tiempo a su cuerpo y la mente sobre la ejercida para enfocar. Este tipo de actividades le permiten concentrarse en su respiración, una técnica utilizada para retardar el ritmo cardíaco del cuerpo y para relajarse. Un empleador trabajé para una serie de años atrás proporciona clases de yoga durante la hora del almuerzo. Al final de la hora, nos pareció más sano, más tranquilo y listo para asumir el resto del day.Laughter - Se ha dicho que, "La risa es la mejor medicina." Tenemos todo de una vez escuchado esa frase famosa, pero rara vez o nunca hacer lo tomamos en serio. La risa es una de las mejores y más fáciles de comunicados de endorfinas que produce el cuerpo. Encontrar el humor en situaciones que son extremadamente estresante puede ser difícil de hacer en el momento. Sin embargo, encontrar el tiempo para ver una comedia romántica, o una rutina de stand-up de un comediante favorito, y se ríe la noche lejos no sólo va a elevar su estado de ánimo, sino que también aliviará stress.Enjoy Algo - Suena tan simple, pero mira su día la vida -to-día. Cómo se hace tiempo para las cosas que realmente le gusta? Algo que le relaja o se aleja de las preocupaciones del día? Ya se trate de crucigramas, ganchillo, aprender un nuevo idioma, montar a caballo, jugar con su perro, pintura, o cualquier otra cosa, es importante encontrar algo que te gusta hacer y tratar de hacer que el tiempo para hacerlo. a veces olvidamos lo que es un estrés cargos toma en nuestra salud, así como nuestras interacciones sociales. Algunos librarse de este consejo diciendo "si tuviera esa clase de tiempo, no estaría presente subrayó." Lo entiendo, pero tan difícil como lo es para mí encontrar el tiempo con un trabajo a tiempo completo y tres niños en crecimiento, mi salida es jugar al tenis. Así que al menos una vez a la semana, mientras que el clima es agradable, me tomo una hora de almuerzo e ir golpeó pelotas de tenis en el parque. Es probablemente la cosa más importante que puedo hacer por mí mismo, y por extensión, todos los demás que va a entrar en contacto con me.C. J. Mackey es una madre trabajadora de tres, equilibrar una carrera de tiempo completo mientras está tomando un papel activo en la vida de sus hijos. Ella tiene un grado avanzado en ingeniería y más de veinte años haciendo decisiones de tecnología para compañías Fortune 500. Para más consejos visite http://cjmackeypress.com/C. J. Mackey es una madre trabajadora de tres, equilibrar una carrera de tiempo completo mientras está tomando un papel activo en la vida de sus hijos. Ella tiene un grado avanzado en ingeniería y más de veinte años haciendo decisiones de tecnología para compañías Fortune 500. Para más consejos visite http://cjmackeypress.com/