El colesterol es de dos tipos; a saber, el colesterol bueno o HDL y el colesterol malo o LDL. Es el colesterol bueno que se necesita por nuestro cuerpo para funcionar con eficacia. Con la ayuda de este colesterol bueno, evita que las arterias de la obstrucción; Por lo tanto, dar buen flujo de sangre a ambas de las arterias y el cerebro. Es muy difícil aumentar el suministro de colesterol bueno en nuestro cuerpo. Los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para usted en la forma de aumentar niveles de colesterol bueno. ExerciseRegular ejercicio regular es necesaria para mantener a mover libremente y sin dolor. Si usted no está acostumbrado a esto, entonces puede empezar a caminar a paso ligero. Haga esto por lo menos treinta minutos al día durante tres días a la semana. Luego, cuando estás acostumbrado a ella, se puede hacer footing, montar en bicicleta, nadar o cualquier actividad deportiva o física exercisesLose WeightFor un individuo obeso, perder peso es bueno, ya que aumenta los niveles de colesterol bueno en el tabaquismo body.Quit SmokingContinuous hace un adicto a los cigarrillos . Los cigarrillos contienen nicotina, que impide el flujo de inundación para el corazón y puede causar presión arterial alta. Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles de hacer. No se puede hacer durante la noche, pero en realidad, se necesita meses antes de poder ver los resultados deseados. Para obtener resultados positivos, disminuir el número de palos de cigarrillos consumidos diariamente hasta el momento en que ya no lo necesite. Evitar las grasas de Tran foodsAvoid grasos y grasas saturadas. En caso de listo para comer alimentos envasados, lea siempre la etiqueta de la ingesta de grasa monoinsaturada first.Increase Para aumentar niveles de colesterol bueno, tener estas opciones de aceite de canola, aceite de aguacate, aceite de oliva o grasas que se encuentran en la mantequilla de maní. Esto puede aumentar buen nivel de colesterol en el cuerpo. Agregar fibra a su dietTo aumentar el colesterol bueno en el cuerpo, es esencial para agregar fibras, solubles o no solubles, que se pueden encontrar en las frutas frescas, verduras y avena son esenciales para nuestro cuerpo. FoodFoods proteínas ricas en proteínas como ricos arándanos, pescado y otros alimentos ricos en aceites omega 3 aumentan los niveles de colesterol bueno. Otros alimentos ricos en proteínas son los cereales integrales, pastas, vegetales de hoja verde, frijoles secos y frutas frescas. La inclusión de estos en su comida diaria reduce el nivel de colesterol; lo que te da la protección contra la hypertensionGarlicEating ajo puede disminuir la presión arterial alta y al mismo tiempo reducir los niveles de colesterol. Esto es debido a las propiedades naturales inherentes en el ajo. Recuerde que comer en exceso no es bueno. Sólo un poco de ajo mezclado en su comida diaria es suficiente para tener niveles bajos de colesterol. NiacinUsing suplemento de niacina disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol. Esto no es un medicamento prescrito, pero sólo un complemento alimenticio, lo cual es bueno para el cuerpo. Teniendo en cuenta todas estas cosas le ayudará a reducir sus niveles de colesterol y dar fuerza a los músculos, así como ayudar a las funciones de los sistemas circulatorio, nervioso, digestivo y renal. Estos pueden disminuir los niveles de colesterol y prevenir la presión arterial alta. Después de todo esto con seguridad, le proporcionará una vida sana Sobre el autor:.
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