? Se esfuerzan por 3-5 frutas y vegetales al día (orgánica, cuando sea posible);
? Aumentar la ingesta de fibra por elegir los productos de granos integrales (arroz integral, pan integral y pasta, cereales de grano entero);
? Elija baja en grasas, productos lácteos orgánicos /lácteos;
? Reducir /eliminar la ingesta de alimentos procesados y azúcar;
? Incorporar más frutos secos, semillas y legumbres (judías) en su dieta y reducir la ingesta de proteína animal;
? Beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua purificada al día
Esto es sólo el principio. No se sienta abrumado; acaba de dar un paso a la vez. Apuesto que la mayoría de ustedes se preguntan: "¿Qué es exactamente orgánica y por qué es bueno para mí?" Bueno, bueno que lo preguntas! El término "orgánico" es un término de etiquetado que garantiza al consumidor que el alimento en particular fue producido con un uso mínimo de los "insumos no agrícolas" (es decir, herbicidas, pesticidas, fertilizantes y subproductos de origen animal) y en su lugar utilizando prácticas de gestión que restaurar, mantener y mejorar la armonía ecológica. Las principales directrices de la producción orgánica son el uso de materiales y prácticas que mejoren el equilibrio ecológico y los sistemas naturales y que integran las partes del sistema de producción en un todo ecológico.
Así que, al decir de todo eso, lo que está en por usted, ¿eh? Bueno, aquí es algunas razones buenas que podrá aprovechar la compra orgánica:
Los alimentos orgánicos gran sabor! Esto hace que los suelos de los sentidos bien balanceadas producen plantas fuertes y saludables que se convierten en alimentos nutritivos para las personas y los animales.
La producción orgánica reduce los riesgos de salud. Muchos pesticidas se registraron mucho antes de una extensa investigación vinculado estos productos químicos con el cáncer y otras enfermedades. La agricultura orgánica es una forma de evitar que más de estos productos químicos entren en el aire, tierra y agua que nos sostienen.
Las granjas orgánicas respetar nuestros recursos hídricos. La eliminación de contaminantes químicos y de nitrógeno lixiviación, realizado en combinación con la construcción del suelo, protege y conserva nuestros recursos hídricos.
Otra opción es comprar productos orgánicos de manera selectiva, como ciertos alimentos tienden a tener cantidades mayores o menores de pesticidas .
los siguientes alimentos tienden a tener niveles más altos de pesticidas:
verduras y hortalizas: espinacas, patatas, Paprikas, pimientos picantes, apio
Frutas: melocotones, manzanas, Las fresas, nectarinas, peras, cerezas, frambuesas, uvas
La siguiente lista incluye alimentos que tienden a ser más bajos en los pesticidas: Read
Hortalizas: coliflor, coles de Bruselas, espárragos, rábanos, brócoli, cebollas , okra, col, berenjena
las frutas: piñas, plátanos, mangos, plátanos, sandía, ciruelas, kiwi, arándanos, papaya, pomelo, aguacate
Eso es sólo para nombrar unos pocos, porque la lista podría seguir y seguir. Así que darle una oportunidad y comprar un par de productos alimenticios orgánicos y comparar el sabor. Tomar una decisión consciente sobre lo que está poniendo en su cuerpo y estar orgullosos de que usted está realmente alimentando con alimentos de alto valor nutritivo que están libres de productos químicos y subproductos de origen animal. Y si te gusta, puedes escribirme a
[email protected] que me permita saber acerca de su progreso. Me encantaría saber de usted!