Son las personas que se preocupan por usted preocupado por su salud? El viejo dicho que afirma que lo que le das a tu cuerpo es lo que va a obtener de ella es absolutamente cierto. Conseguir que sus necesidades nutricionales con el fin no tiene por qué ser difícil o aburrido. Elija frutas y verduras que nunca ha intentado, para agregar a su dieta. Las directrices folowing pueden ayudarle a aprender cómo incorporar una nutrición adecuada en su estilo de vida.
Utilice los productos de granos enteros en lugar de blanco, los alimentos procesados. Los cereales integrales tienen más fibra y proteína que los alimentos refinados. Los granos enteros incluyen más nutrientes, ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y ayuda a bajar los niveles de colesterol. Usted puede saber si su alimento se considera grano entero mediante la comprobación de la lista de ingredientes en el envase.
TIP!
Productos de pan de grano entero deben sustituir a las al horno con harina blanca refinada. El trigo integral es más saludable que la harina blanca procesada y contiene más fibra y proteína.
Compruebe la etiqueta del envase de los alimentos preparados. No deje que las palabras "grasa reducida" truco que en el pensamiento de que es saludable. Todavía puede contener otros ingredientes que son perjudiciales para su salud. Al hacer compras para las comidas sanas, se mantenga alejado de los alimentos procesados. Una buena señal que buscar es una lista de ingredientes completa de artículos claras e inequívocas y naturales. Si la mitad de los ingredientes son sabores artificiales con nombres polisilábicos, a continuación, dar la comida un pase
.
Es una buena idea tener siempre unas barras de proteína o alimento concentrado similar en su bolso de la computadora si usted viaja mucho. Es posible que ya sabe que las comidas reales son difíciles de encontrar en los aeropuertos. Usted está atascado, ya sea en un vuelo que no sirve a ningún alimento, corriendo a través de la comprobación de seguridad, o simplemente a la espera de su plan para llegar. Coma algunas de estas barras saludables y tienen una comida completa cuando pueda.
Los hidratos de carbono refinados
TIP!
Consumir un montón de verduras y frutas todos los días. Se recomienda por el USDA que consuma entre los 9 y 13 porciones de frutas y verduras cada día.
Hacer granos enteros una parte de su ingesta diaria de alimentos. Los carbohidratos refinados no son buenas para usted y las personas que se alimentan de ellos son menos saludables que las personas que comen granos enteros. Su consumo diario de alimentos debe incluir el arroz integral, pan de trigo entero que es 100% y pasta. Esto hará que para la fibra y nutrientes que los carbohidratos refinados no ofrecen.
Trate de comer una comida vegetariana dos o tres veces a la semana, incluso si no es vegetariano. Será a reducir el consumo de grasas animales no saludables, tendrá un costo menor, y tendrá un sabor tan delicioso como una de sus comidas a base de carne y es bueno para el planeta.
Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es un fácil manera de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!