En estos días parece que todo el mundo está tratando de mejorar su dieta, pero con algunos consejos simples y consejos que puede no ser tan difícil como usted puede pensar. Estudio tras estudio ha demostrado que la dieta tiene un impacto significativo en la salud y el bienestar y que la mejora de la dieta nos puede ayudar a vivir más tiempo y evitar muchas enfermedades comunes.
Se está volviendo cada vez más evidente que comer bien no sólo puede hacer que se sienta mejor, pero también vivir más tiempo. Pero ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? Comer una dieta que es baja en grasas saturadas, mientras que ser alta en fibra, frutas y verduras, es un buen comienzo.
Hay muchas ideas diferentes sobre lo que es la mejor manera de lograr una mejor dieta, pero hay hay algunos fundamentos que la mayoría parece estar de acuerdo. Comer muchas frutas y verduras. Las nuevas directrices publicadas por el gobierno federal recomiendan que ingerir por lo menos cinco porciones al día de frutas y verduras, pero desafortunadamente la mayoría de las personas están muy lejos de este importante objetivo.
Las frutas y verduras son fuentes ricas de muchas e importantes nutrientes, incluyendo la vitamina C, la vitamina A y otros antioxidantes. Además, muchas frutas y verduras contienen gran cantidad de fibra dietética, esenciales para un cuerpo sano. Elija carnes con bajo contenido de grasa. Comer grasa les puede hacer una contribución significativa a la reducción de su riesgo de contraer muchas enfermedades graves.
Hay muchas carnes bajas en grasa en el mercado, y la salubridad de las carnes se pueden mejorar más allá al pedir al carnicero que corte el grasa cuando usted compra su carne. No pase por alto el poder de pescado. Aunque la mayoría de las personas siempre han sabido que el pescado era bueno para ti, lo bueno que es sólo ahora cada vez más evidente. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que se sabe que tienen efectos protectores sobre el sistema cardiovascular.
Los productos lácteos pueden ser altos en grasa, pero muchos también están disponibles en las alternativas bajas en grasa. Hay una serie de excelentes quesos bajos en grasas, margarinas, yogures y otros alimentos en el mercado. Además, baja en grasa y leche descremada son excelentes opciones para una alimentación saludable. Prestar atención a que el aceite se utiliza en la cocina.
Los aceites utilizados en la cocina puede agregar cantidades significativas de grasa y calorías a la dieta, por lo que es importante utilizar los aceites más saludables que contienen grasas poliinsaturadas en lugar de perjudicial saturados grasas. Muchas grasas de origen animal contienen ácidos grasos saturados y estos pueden ser más perjudiciales para el brezo que la variedad no saturado. Las grasas poliinsaturadas se derivan principalmente de fuentes vegetales, e incluyen aceite de soja y aceite de oliva.
Reemplazar los alimentos procesados con granos enteros más saludables. Los alimentos altamente procesados, como el pan blanco, pasteles y otros artículos son menos saludables que los productos de granos enteros como el pan de trigo integral. Siempre que sea posible, sustituir estos alimentos altamente procesados con productos de granos enteros menos procesados. Hay un número creciente de muy aceptables integrales panes, tartas y pasteles disponibles para que usted no tiene que sacrificar el sabor para la salud.
Conocer el estado actual de su salud ayudará a darle un objetivo para disparar, así como ayudar sabes dónde enfocar sus energías para el mayor beneficio. Si ha pasado un tiempo desde su último examen físico es posible que desee programar uno. Una exhaustiva revisión médica por un profesional calificado de la salud puede ser la mejor manera de conocer su estado actual de salud y cuál es el mejor camino a seguir también la mejora de su dieta.
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