Resumen
La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte de los estadounidenses hoy en día que la mayoría de nosotros vivimos un estilo de vida muy agitado con muchas exigencias de nuestro tiempo y atención a veces un resultado de US perder el sitio de las cosas que nos puede hacer en nuestras vidas para ayudar a asegurar que estamos dando el mejor cuidado de nuestros corazones como sea posible
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corazón es una de las principales causas de muerte de los estadounidenses de hoy. El hecho de que la mayoría de nosotros vivimos un estilo de vida muy agitado con muchas exigencias de nuestro tiempo y atención a veces un resultado de US perder el sitio de las cosas que podemos hacer en nuestras vidas para ayudar a asegurar que estamos dando el mejor cuidado de nuestros corazones como sea posible . Vamos a examinar algunos consejos de vida saludables que pueden parecer de sentido común, pero puede ser fácilmente overlooked.EAT Un DIETEat saludable y nutritivo 4 a 5 porciones de frutas y verduras cada día. Estos alimentos no sólo son bajos en calorías, pero la y también contienen vitaminas, minerales y fibra que son esenciales para un corazón sano. Si usted siente que su dieta deja que carece de algunos nutrientes esenciales considerar la suplementación como una orden alternative.In para controlar la presión arterial alta y el colesterol comer granos enteros. Estos son bajos en grasa y alta en fibra y vitaminas que ayudarán a hacer esto. El riesgo de enfermedad cardiovascular, la diabetes y la obesidad se ha demostrado ser reducido por el consumo de tan poco como tres porciones por día. Comience la mañana por el consumo de harina de avena (no instantánea) con pan integral tostado. Por la tarde en lugar de refrigerios en una bolsa de patatas fritas granola sustituto o incluso el aire hicieron estallar popcorn.Drink 6 a 8 vasos de agua al día. Esto va a hacer dos cosas importantes que contribuyen a la salud del corazón. En primer lugar, le ayuda a mantener su peso bajo. El cuerpo se confunden a veces con el hambre y la deshidratación que tiende a comer más de lo debido. También es bueno para la piel. La segunda forma en que ayuda es que al hacer esto ayudará a evitar que su sangre se espese. A medida que la sangre se vuelve más grueso que pone una tensión en su corazón, ya que tiene que trabajar más para bombear la sangre a las áreas del cuerpo donde más se necesita. Al beber un suministro adecuado de agua que el corazón tiene que trabajar less.EXERCISE REGULARYExercise es un componente muy importante de la salud del corazón. El ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta, bailar o correr es la mejor. Recuerde que cuando usted está considerando un programa de ejercicios, tome un momento y pensar en lo que realmente le gusta hacer. Si usted disfruta de algo que es mucho más fácil de seguir con ella en el largo plazo. El ejercicio regular le ayudará a números de la presión y el control de colesterol en sangre y hacer que su corazón y pulmones más fuertes. Además de reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular ejercicio también aumentará la resistencia y mood.GET BASTA RESTMany sacrificio del sueño con el fin de hacer más tiempo en su día ocupado. De esta manera se limita la capacidad del cuerpo para controlar el azúcar en la sangre. Las personas que tienen diabetes son muy conscientes de esto. Lo que esto puede hacer es llevar a la inflamación en las venas y arterias. Esto puede hacer que las cicatrices que se forman en las arterias y aumentan la posibilidad de acumulación de placa. Esta acumulación puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Su objetivo debe ser conseguir ocho horas de sueño cada noche con el fin de proteger su corazón, así como mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.QUIT SMOKINGIf usted es un fumador, es importante que hable con su médico y encontrar una manera de dejar de fumar. La nicotina aumenta la cantidad de sangre que se necesita por el corazón reduciendo así la cantidad que puede fluir a través de las venas a otras partes del cuerpo donde se necesita. El monóxido de carbono también va a eliminar las moléculas de oxígeno fuera de las células rojas de la sangre limitando así la cantidad de oxígeno que recibe el corazón. Es importante darse cuenta de que nada de fumar es bueno para la conclusión health.In corazón, buena salud del corazón no es solamente algo que todos quieren tener, pero con un poco de imaginación y algunos cambios de estilo de vida más simples es fácilmente alcanzable. Ponga estos consejos para una vida saludable en acción. Se le alegra que usted lo hizo.