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Hay ciertos ejercicios que usted debe hacer con el fin de tonificar los músculos pone en cuclillas y las estocadas ejercicios son algunos de los ejemplos de ejercicio que puede hacer con el fin de tonificar los muslos
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Hay ciertos ejercicios que usted debe hacer con el fin de tonificar el músculo. Sentadillas y las estocadas ejercicios son algunos de los ejemplos de ejercicio que puede hacer con el fin de tonificar los muslos. Siguiendo los consejos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, uno debe participar en estos ejercicios de tonificación muscular del muslo al menos 2 veces por semana. Éstos son algunos de los ejercicios que debe perform.SquatsYou puede tonificar el muslo en cuclillas. Sin embargo, si se quiere lograr un mejor resultado, usted tiene que hacer el ejercicio correctamente. Estampar los pies en el suelo y firml. Mantenerlos un ancho de la cadera poco separados unos de otros. Relajar el hombro, colocando las manos en sus lados. Mantenga estable en esa posición mientras aprieta el músculo abdominal. Como si quiere sentarse, reducir gradualmente su altura. Asegúrese de que el suelo es paralela al muslo. No doblar la rodilla por lo que pasará sus dedos del pie. Poco a poco volver a su posición inicial. Repita el ejercicio de algunos escaladores time.Mountain ClimbersMountain es otro ejercicio que usted debe saber si usted está aprendiendo cómo tonificar su muslo. No es difícil. Comience por colocar las manos en el suelo. Colóquese como velocistas hacen cuando se están preparando para la carrera. Estirar una de sus piernas detrás de usted y doblar la otra debajo de su pierna. Apretar el músculo abdominal y luego cambiar la posición de sus piernas al saltar. Pero asegúrese de que las manos permanecen en su position.Jump normal y ReachStart este ejercicio mediante la reducción de sí mismo como si desea ponerse en cuclillas. Su parte superior del cuerpo debe inclinarse hacia delante sobre las rodillas. Estire los brazos detrás de usted como usted se está preparando para saltar. Saltar en el aire mientras usted está trayendo los brazos hacia arriba. Que debe aterrizar en su parte media del pie. Esto ayudará a reducir el ruido y el impacto en las caderas y las rodillas. Usted puede ponerse a prueba mediante la realización de más de rodilla mete junto con cada jump.LungesRelax sus brazos y hombros a medida que permanecer de pie, manteniendo los pies juntos. Mover uno de sus pies hacia adelante mientras se aprieta el músculo. Mantener la rodilla hacia atrás y la rodilla delantera del pie en un ángulo de 90 a medida que se rebajarse. Mantener el hombro relajado cuando está realizando el ejercicio. Volver a su posición inicial empujando fuera de su pierna forefoot.Side liftsYou necesitará una colchoneta con el fin de realizar elevaciones de piernas secundarios. Acuéstese sobre su lado. Apoya la cabeza con una de sus manos usando el codo como soporte. El brazo restante debe estar en la parte superior de su lado. Una bola del ejercicio debe estar entre sus pies. Levantar la bola desde el suelo usando las caderas y las culatas. Hacer caer la pelota después de mantener durante unos segundos. Repita el ejercicio para algunos time.There son otros ejercicios que se pueden hacer con el fin de tonificar su muslo. Si quieres aprender a tonificar su muslo, se pueden practicar muchos de estos exercises.Nick López es de Dearborn#1 entrenador personal y más buscados después de la pérdida de peso Expert.Nick López es de Dearborn#1 entrenador personal y más buscados después de la pérdida de peso de expertos . http://www.Weapons4WeightLoss.com http://ebooks.weapons4weightloss.com