La mayoría de nosotros comemos basura. Seamos sinceros. Nos hemos convertido en una nación de comida rápida de la gente perezosa obesas que no quieren ni siquiera hacer el esfuerzo para conseguir un burrito congelado del congelador y esperar dos minutos para que se cocine en el microondas. Preferimos abrir una bolsa de papas fritas o pedir una pizza. ¿Es de extrañar que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos? Mientras que la mayoría de la gente reconoce claramente que la alimentación saludable conduce a una vida sana, la mayoría de nosotros no hacer el esfuerzo. La verdad es que con tan sólo unos sencillos pasos, puede transformarse lentamente sus hábitos alimenticios en una persona mucho más saludable. Y en este artículo vas a aprender cómo hacerlo ello.El primer paso para cambiar es la conciencia. Y no estoy hablando del cambio se pone en la máquina expendedora para obtener otro bocado. Estoy hablando acerca de cambiar su vida en algo que será más agradable y duran más. Entonces, ¿qué es lo que necesita tener en cuenta? Las cosas que han estado poniendo en su boca. Simplemente tome unos minutos y revisar lo que ha comido durante la semana pasada. ¿Cuánto de lo que su Estado considera saludable? El siguiente paso es mirar por encima de la última semana o así, y luego piensa en comer las mismas cosas para la próxima semana. En su mente, sacar uno o dos elementos que no son tan saludables, y reemplazarlos con algo que es saludable. Eso no es tan difícil, ¿verdad? Por ejemplo, tomar un batido de chocolate, y reemplazarlo con una dieta baja en carbohidratos, con sabor a chocolate batido de proteínas. Tiene un sabor casi lo mismo, y es mucho más saludable. O intercambio que el doble hamburguesa de tocino para un sándwich de pollo o algo así. La clave es hacer pequeños steps.Before comes algo, sólo toma cinco minutos para pensar en lo saludable que es. No se obligue a comer algo diferente. Simplemente tome cinco minutos para pensar en lo que vas a comer. Lo más probable es, usted pensará automáticamente en comer algo un poco más saludable. Es importante tomar los cinco minutos, ya que le da tiempo para envolver su cerebro alrededor de lo que está haciendo. Muchas veces comemos cosas sin pensar demasiado en ello. Eso es cuando entramos en trouble.One truco es beber mucha agua antes de comer. Si usted está consiguiendo listo para comer, pasar esos cinco minutos que bebe algo que no tiene una gran cantidad de calorías. Con sabor limón agua mineral o algo por el estilo. De esta forma, mientras que usted está pensando en lo que vas a comer, se le llenaba el estómago un poco. Esto puede hacer que sea más fácil hacer una cosa choice.One más saludable que puede hacer es planificar todas sus comidas por la mañana. De esta manera, se puede esperar una comida específica, en lugar de tener hambre y luego comer el primero que se ve. Dígase a sí mismo que va a tener una comida relativamente saludable en un restaurante, por ejemplo. Luego, a medida que comienza a tener hambre, puede empezar a pensar en esa comida que ya ha planeado. Tendrá un sabor mucho mejor, ya que se ha estado pensando en ello durante tanto long.Of supuesto, cuanto más se come en casa, más saludable se tiende a comer. Así que comer fuera menos puede ayudar. Por otro lado, si usted tiene el dinero para gastar, puede ser que sea más fácil elegir comidas más saludables en restaurantes en vez de cocinar en casa. Lo que funcione mejor para you.Following estas sencillas reglas le ayudará a comer mucho más sano. Sólo tienes que ir lento, no trate de hacer cambios importantes a la vez, y dentro de los seis meses, se le han cambiado por completo sus hábitos alimenticios. Y eso significa que vas a morir más tarde, en lugar de antes.