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Hoy en día, nuestro estilo de vida implican más actividades que implican estar sentado durante largos períodos de tiempo Tales actividades como la navegación por Internet, mensajes de texto, y jugando juegos de video son todas las actividades que crean pobres postura de la espalda
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Hoy en día, nuestro estilo de vida implican más actividades que implican estar sentado durante largos períodos de tiempo. Actividades tales como la navegación por Internet, mensajes de texto, y jugando juegos de video son todas las actividades que crean mala postura de la espalda. La postura correcta es esencial para mantener la columna vertebral y espalda sana. No puede haber un número de impactos negativos para la salud cuando la gente no, no mantener una postura correcta. mantener constantemente una mala postura puede tensar los músculos y poner demasiada presión sobre la columna vertebral. Cuando constantemente tener una mala postura, no puede haber cambios adversos en la columna vertebral que afectan negativamente los discos, nervios, articulaciones, músculos y huesos. Esto dará lugar a dolor de espalda y dolor de cuello, así como fatiga y dolor de cabeza. También existe la preocupación de que una mala postura puede tener un impacto negativo en breathing.Today, es más importante que nunca mantener una buena postura. Los siguientes son una serie de consejos para una mejor postura: 1. Al sentarse durante largos períodos de tiempo, como en el trabajo, se puede mantener una postura correcta mediante la práctica de las técnicas adecuadas de estar. Por ejemplo, en la posición sentada, alinear las caderas, los hombros y las orejas en una línea vertical sucinta. Es importante mantener la espalda recta mientras se sienta en su escritorio, y tratar de no empezar a encorvarse. Al principio, tendrá que ponerse a sí mismo cuando se empieza a encorvarse, pero las horas extraordinarias mantener una alineación vertical con la espalda recta se convertirá en natural.2. Una persona también puede practicar la postura correcta al estar de pie y caminar. Para mantener una buena postura mientras está de pie, lo que necesita para distribuir uniformemente el peso del cuerpo en la parte posterior, los lados y el frente de sus pies. Cuando se pone de pie y empieza a caminar, asegúrese de que su espalda es recta y los hombros son relaxed.3. La práctica de ejercicios de fortalecimiento de espalda le ayudará a mantener una buena postura. Ciclismo, natación, yoga, aeróbicos, y caminar, son excelentes ejercicios que ayudan a fortalecer, apretar y tonificar los músculos y las articulaciones en la parte posterior. No sólo van a fortalecer la espalda, sino que también ayudará a promover una postura correcta. Además, abdominales y abdominales ayudan a fortalecer el back.4. métodos de postura de apoyo y silla ergonómica ayudarán a aliviar la presión sobre la columna vertebral y promover una buena postura. Las sillas ergonómicas cuentan con un respaldo ajustable que ayuda a aliviar la presión y mantiene la parte de atrás en la posición correcta. Además, puede realizar ajustes sencillos que reducirán los casos de caer en una mala postura. Por ejemplo, el pie se apoya, no cruzar las piernas al sentarse, soportes para la espalda portátiles y almohadas, el posicionamiento de la pantalla del ordenador por lo que no tiene que inclinarse hacia adentro para leer lo que está en la pantalla, evite inclinarse hacia atrás en la silla, y el mantenimiento de artículos dentro de alcance de la mano, le ayude a todos mantener un adecuado posture.If su espalda está en constante dolor, especialmente cuando se levanta y se mueve alrededor, es probable que esté sufriendo los efectos de no mantener una postura correcta. Una postura adecuada mejora no sólo la espalda, sino que también mejora su salud en general. Los ejercicios simples y sencillas de realizar ajustes en su vida que se ajuste a su espalda y mejora la postura, corregirá significativamente su postura.