Resumen
Vivir con dolor de espalda puede parecer una tarea imposible. Esto hace que muchas tareas simples se sienten mucho más difícil y puede retrasar incluso los proyectos más rápido. Siguiendo los consejos de este artículo, usted aprenderá maneras de lidiar con el dolor de espalda y tal vez incluso algunas ideas para aliviar a sí mismo por completo.
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Vivir con dolor de espalda puede parecer una tarea imposible. Esto hace que muchas tareas simples se sienten mucho más difícil y puede retrasar incluso los proyectos más rápido. Siguiendo los consejos de este artículo, usted aprenderá maneras de lidiar con el dolor de espalda y tal vez incluso algunas ideas para aliviar a sí mismo por completo.
Para ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda, trate de caminar cada día. La investigación ha indicado que caminar ayuda a aliviar el dolor de espalda, mientras que haciendo ejercicios específicos destinados a aliviar el dolor de espalda en realidad puede empeorar el dolor. A pesar de la espalda puede doler, es importante caminar a paso ligero durante tres horas a la que ek para obtener alivio.
Siguen siendo tan activo como sea posible durante un episodio de dolor de espalda, ya que se ha demostrado que la actividad se más útil para la recuperación de estar acostado en la cama. Trate de llevar a cabo actividades normales, dentro de lo razonable, ya que los estudios han demostrado que esto conduce a una recuperación más rápida que el reposo en cama o detrás ejercicio específico.
Para obtener al instante, el alivio del dolor que dura lesiones de espalda graves , que necesita para obtener una receta de un médico. Por desgracia, over-the-counter alivio del dolor no está diseñado para tratar el dolor de espalda crónico causado por lesiones graves como discos de ruptura. Si no puede llegar a su quiropráctico de inmediato, a continuación, consulte a su médico de cabecera acerca de cómo obtener una receta de oxicodona o morfina.
Si usted sabe que usted es propenso a problemas de espalda sobre la base de la genética o los antecedentes familiares, hacer seguro de que empiece a ver el quiropráctico. Un quiropráctico puede corregir todos los problemas pequeños antes de que se conviertan en lesiones graves.
El dolor de espalda tiene que bajar levantarse y moverse. Para permanecer sentado o acostado hará que los músculos se vuelvan rígidos y se tensan. Aunque no se debe torcer o girar intentar hacer algunos de los ejercicios por lo menos 15 minutos al día; consulte a su médico para ver qué ejercicios son seguros para usted y su espalda.
dolor de espalda
Asegúrese de que su colchón es suficientemente duros a fin de evitar el dolor de espalda. Es bien sabido que los colchones blandos son difíciles en la parte posterior. Colchones que son firmes proporcionar el mejor nivel de soporte, pero un exceso de firmeza pueden tener el efecto contrario. Es muy probable que usted tendrá que visitar una gran variedad de tiendas, probando diferentes marcas y tamaños, de colchones para encontrar el más adecuado para usted.
Si está embarazada y que sufren de dolor de espalda , considere un cinturón de maternidad para aliviar algunas de las molestias. La creciente barriga realmente puede hacer de pie hacia difícil, pero un cinturón de maternidad apoya el estómago, lo que reduce la tensión en la espalda. Zapatos cómodos, de tacón bajo son igualmente importantes para una buena postura.
Cuando los músculos están calientes es el momento ideal para estirar hacia fuera y ayudar con el dolor de espalda. Asegúrese de realizar algunos estiramientos mientras está enfriándose después de sus ejercicios.
Busque ayuda si tiene dolor de espalda, es lo mejor que puede hacer. No hay nada vergonzoso sobre cómo obtener ayuda para limpiar su casa y levantar cosas. Usted realmente no quiere agravar su lesión por muebles o quitar el polvo en movimiento.
Si usted ha notado que le sigue dando dolor de espalda durante el día, usted tiene que averiguar qué está causando esto con el fin de arreglalo. Cuando usted cree que sabe lo que está causando el dolor, asegúrese de cambiar ese comportamiento o acción, y comprobar para ver si su dolor disminuye.
Hay miles de personas que experimentan dolor de espalda, y para que significa que hay una gran cantidad de información disponible sobre la manera de tratar con él. En este artículo se ha reunido algunos de los mejores consejos sobre el tratamiento de dolor de espalda, así como sacarlo de su vida por completo.
Lawrence Gorfine, MD está certificado en Anestesiología y certificado en medicina del dolor por la Junta Americana de Anestesiología. También está certificado por la Junta Americana de Medicina del Dolor. Es ex-presidente de la Comisión del Dolor de la Sociedad de Anestesiología de la Florida, y es ex Presidente de la Academia de Medicina del Dolor Florida. Visita http://www.helpain.com/saber más acerca de su experiencia en Anestesiología y Medicina del Dolor.