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Las ruedas de ardilla han recorrido un largo camino desde que se patentó por primera vez en los Estados Unidos hace unos 100 años! Ahora son increíblemente populares debido a su facilidad de uso, sin embargo hay casos en los que el mal uso puede conducir a lesiones.
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Las ruedas de ardilla han recorrido un largo camino desde que se patentó por primera vez en los Estados Unidos hace unos 100 años! Ahora son increíblemente populares debido a su facilidad de uso, sin embargo hay casos en los que el mal uso puede conducir a lesiones. Te traemos una lista de consejos que pueden ayudarle a utilizar la caminadora con eficacia:
- Como con cualquier ejercicio, caliente es una necesidad para relajar los músculos
- el cuerpo debe mantenerse en posición vertical:. la tarea principal es evitar que las piernas de una estancia en la cinta de modo que el riesgo de desequilibrio y el viaje resultante se evitan durante
- no se debe permitir que las rodillas que ser enderezado, se siempre debe estar doblado
- se abstenga de mover las piernas hacia adelante: Si las piernas están por delante de su cuerpo, entonces se impone una fuerza de frenado justo como el que se experimenta cuando los talones golpean el suelo al correr; esto impone una tensión adicional en los músculos
- Prefiero usar zapatos de suela delgada, mientras que se ejecutan en una cinta de correr; descalzo es mejor
Las máquinas elípticas son muy populares ya que eliminan la tensión en los músculos debido al impacto de los talones en el suelo, pero al mismo tiempo, proporcionar sensación similar de funcionamiento como en el suelo:
- Generalmente, las máquinas elípticas tienen la capacidad de ajustar la resistencia; al iniciar, mantener la resistencia a la baja, de modo que no queme todo su energía justo en la salida y los músculos también consigue tiempo para aflojar para satisfacer los desafíos adicionales
- Cuando usted es un novato es difícil mantener una posición de compromiso con la máquina elíptica durante mucho tiempo por lo que puede utilizar el entretenimiento como escuchar música para distraerse
- Hacer un elaborado conjunto de desafíos o puntos de referencia que va a lograr, esta voluntad finalmente aumentar su determinación y confianza
equipo de ejercicio
abarca una gama completa de productos disponibles para mejorar la condición física. Estos equipos de la aptitud incluyen tanto los entrenamientos de cardio y fuerza. Hay una gran cantidad de personas que quieren traer estos equipos de gimnasio a casa en un intento por mejorar su fuerza, le recomendamos que siga los siguientes consejos antes de hacer su elección
- Comprobar que el equipo viene con una tarjeta de garantía adecuada
- Compruebe que la empresa proporciona una adecuada después de la división de ventas
- no se deje engañar por la promesa de que el equipo de la aptitud será reducir la grasa en el estómago o muslo o en cualquier parte particular del cuerpo, ya que no hay tal cosa como la reducción de grasa centrado
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