Una buena nutrición abarca algo más que comer sano. La mayoría de la gente tiene una idea de lo que constituye una dieta equilibrada, pero la tentación hace que sea difícil de seguir fielmente. No es tan difícil como parece a comer una dieta saludable. En este artículo, vamos a revisar algunas formas sencillas de mejorar su salud en general.
Vestirse es algo que se debe evitar a toda costa al comer ensaladas. Los apósitos que son cremosos tienen alto contenido de grasa y son bajos en valor nutricional. Por el contrario, optar por vinagretas o simplemente combine el aceite de oliva y vinagre a sí mismo. Los arándanos y las nueces también son buenos primeros de la ensalada.
SUGERENCIA: Cómo evitar el consumo de grasas trans, como los de los alimentos altamente procesados. Puede realmente depende de las posibilidades de enfermedades del corazón y otras complicaciones de salud por el consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos.
Consuma abundantes frutas y verduras todos los días. Usted debe tener alrededor de nueve a trece porciones de frutas y verduras cada día por el USDA. Esto puede parecer mucho para usted, pero es bastante fácil de llegar a todos ellos en. Tomar una taza de jugo de naranja cuando está comiendo el desayuno, o salsa de tomate poner en placas de espagueti.
La fibra es muy importante . La fibra puede ayudar a controlar su peso ya que puede mantenerlo lleno. También ayuda a reducir el colesterol. Obtener suficiente fibra dietética ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y cáncer de colon.
Claras de huevo
TIP!
Tome una buena, de alta calidad multi- vitamina diaria para una nutrición óptima. Aunque los alimentos naturales son siempre superiores a los suplementos de vitaminas y minerales, nunca se sabe cuando no se consumen suficientes de ellos en un día determinado.
Si usted está embarazada o amamantamiento por lo que es especialmente importante tener una dieta nutritiva. Uno de los nutrientes más importantes que una mujer embarazada necesita es la proteína. Incluso si una mujer embarazada no se siente como el consumo de carne, hay otras alternativas para consumir la cantidad adecuada de proteínas. Una forma de asegurar los requerimientos de proteínas se consiguen es combinar las claras de huevo con un batido de la mañana. Las claras de huevo tienen una buena cantidad de proteína que puede ayudar a las mujeres embarazadas! Asegúrese de que está comiendo huevos que son pasteurizados de forma segura.
Elija una dieta que sea rica en granos enteros sanos. Cuando se comen los granos enteros en realidad se convierte en más sano entonces las personas que consumen una gran cantidad de hidratos de carbono refinados. Busque las etiquetas que no incluyan la palabra "refinado", y en lugar de decir que el elemento contiene 100% de trigo integral. Hacer de este un elemento básico en su dieta diaria. Éstos le dan fibra y nutrientes que los hidratos de carbono refinados no puede
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Mediante la utilización de los consejos que ha leído, que sin duda será capaz de trabajar hacia una nutrición adecuada. Una vez que llegue a la pista con un estilo de vida saludable, se sentirá mejor, se verá más en forma, y seguir comiendo un equilibrio nutritivo de los alimentos buenos.