Bienvenido al mundo de la nutrición! El mundo de la nutrición contiene muchos tipos de alimentos, nutrientes, suplementos y teorías. La nutrición es única para cada individuo, por lo que es un desafío a veces para descubrir lo que se adapte a su propio estilo de vida. Siga leyendo para conocer algunos consejos prácticos.
Mientras que la ensalada se piensa en como ser nutritivos, aderezos para ensaladas no son muy saludables. Hay muchos aderezos cremosos que contienen mucha grasa y no hay suficientes nutrientes. En su lugar, optar por la vinagreta. Mejor aún, utilizar el aceite de oliva y vinagre para que sea usted mismo. La adición de arándanos o nueces a su ensalada es una idea maravillosa.
TIP!
No hacer demasiados cambios nutricionales al mismo tiempo. El cambio no siempre sucede durante la noche.
Cuando se trata de limpiar su dieta por lo que es más saludable, comience lentamente. El cambio no ocurre en un solo día. También desea evitar darle a su cuerpo un choque cambiando repentinamente su dieta por completo. Extender el tiempo que usted se presenta a las nuevas comidas, por lo que se puede llegar gradualmente a desear ellos.
Dark Chocolate
Escoja el chocolate negro sobre blanco o chocolate con leche. El chocolate oscuro contiene la reducción de flavonoides que no se encuentran en otros chocolates presión arterial. Los antioxidantes contenidos en el chocolate disminuyen el colesterol malo, mientras que el aumento de la buena. Trate de comprar chocolate que tiene al menos 70% de cacao. No comer demasiado, ya que tiene un montón de calorías.
TIP!
Para una mejor salud, traer su propio almuerzo a la escuela o el trabajo. Si embala usted mismo las comidas, no hay necesidad de confiar en cualquiera de las opciones no saludables pueden estar disponibles.
Deje que sus hijos le ayude a comprar alimentos. Permitiéndoles seleccionar sus verduras y frutas favoritas aumenta la posibilidad de que se los comen. Sus niños también tienen más probabilidades de dar a los nuevos alimentos intentarlo.
¿Usted lucha con el mareo? Trate de jengibre. Usted puede comprar el jengibre en su forma de cápsula. Unos 60 minutos antes de despegar, tomar una píldora con aproximadamente 1.000 miligramos. Entonces hacerlo otra vez, cada tres horas. El jengibre puede mantener náuseas y malestar estomacal distancia que viene con itinerante. Si no puede encontrar el jengibre en forma de píldora, trate bebiendo el té de jengibre o chupar caramelos de jengibre.
Hacer elecciones saludables mientras que la dieta puede ser difícil para algunas personas. Usted puede encontrarse inclinado hacia sus viejos favoritos comodidad de comida en lugar de las opciones más saludables. Cuanto más a elegir alimentos saludables, más se va a encontrar alimentos que engordan menos deseable. Llegará a ser perfectamente natural para que usted elija opciones nutritivas.
Los alimentos horneados
Opt de alimentos fritos y comer alimentos cocidos al horno en su lugar. alimentos horneados son por lo general más saludables y tienen menos calorías que sus contrapartes fritas. Lo más probable es que tendrá como resultado que tener mucha más energía durante todo el día de comer alimentos horneados saludables.
Usted puede evitar comer demasiada grasa mediante el uso de agua en lugar de aceite para cocinar sus vegetales. verduras al vapor o hervidas son tan sabrosos como los fritos. Si tiene que usar el aceite, sólo tiene que utilizar una pequeña cantidad de aceite vegetal en lugar de mantequilla.
Si es elegido con cuidado, frutos secos puede ser un aperitivo muy nutritivo. Las almendras son ricas en fibra y grasas buenas, además de ser delicioso.
Este grano tiene 14 gramos de proteína de alta calidad por cada 100 gramos consumidos. Además, sirve como un alimento ideal versátil para muchos propósitos. Por ejemplo, se puede servir como la avena, al horno en pan, o hervida como un pilaf.
Hay docenas de planes de nutrición viables disponibles. la química del cuerpo de cada persona es única, y una dieta que sea eficaz para una persona puede no funcionar para otra persona. Los consejos de este artículo debería ayudar a desarrollar su propio plan nutricional.