La nutrición debería ser simple, clara, fácil de entender-guías. Sin embargo, en este día y edad de los informes contradictorios, un millón de variaciones en la información de etiquetado y no saber qué creer, que puede ser muy difícil de poner los alimentos adecuados en la mesa. Aquí encontrará una pauta informativa para hacer frente a sus opciones de nutrición de todos los días un poco más fácil.
Una adición saludable a su dieta diaria es el ajo. Trate de alrededor de 660 a 900 mg, para empezar. El ajo es un potente antioxidante que ha demostrado ser una herramienta eficaz en la lucha contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. También le ayudará a mantener sanos los órganos de lucha contra las bacterias y los hongos. Debe comer dientes de ajo y diariamente.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas suponen ensalada es bueno para ellos. Mientras que las verduras son realmente buenos para usted, el apósito no es
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Es una gran idea tener barras de proteína o alimentos concentrados listos en su bolsa cuando viaje. Si usted ha estado en un aeropuerto recientemente, es posible que haya observado que una buena comida es un poco difícil de encontrar. Si usted está esperando en la cola en el aeropuerto, una barra de proteína es justo lo que recetó el doctor. Asegúrese de llevar siempre consigo algunas de estas barras con usted para proporcionar la nutrición hasta que son capaces de comer una comida completa
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Entrénate para comer hasta que esté satisfecho, no lleno completo. Esto puede evitar comer en exceso y permitir que su cuerpo para digerir los alimentos. Si deja de comer cuando usted no está totalmente lleno, puede estar en un mejor control de comer adecuadamente para que pueda seguir siendo una persona sana.
Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo sus necesidades nutricionales se reunieron, se necesita para cubrir su apuesta con un buen multivitamínico. Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
TIP!
Tome un almuerzo hecho en casa a la escuela o el trabajo. Si prepara sus comidas por adelantado, usted no tendrá que ir a los restaurantes y tomar malas decisiones nutricionales.
Trate de tener avena para el desayuno con el fin de ponerlo en el camino correcto para el día. La avena es ideal para mantener lleno durante mucho tiempo después de que haya terminado de comer.
Suelo Turquía
La sustitución de carne molida de pavo en lugar de carne molida es una manera fácil de mejorar su dieta. Es más baja en calorías y grasas saturadas. Sólo asegúrese de que usted está comprando pechuga de pavo molida, carne de pavo tan oscura es sólo ligeramente diferente de la carne de vacuno. Algunos de pavo molida es una mezcla de ambos carne oscura y blanca y no obtendrá los mismos resultados que la carne de color blanco puro.
TIP!
A asegurar que su cuerpo es capaz de hacer un montón de glóbulos rojos, obtener un montón de vitamina B-12. Los vegetarianos y personas mayores que no pueden obtener suficiente en su dieta
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Las personas que tratan de comer nutritivamente saber que tienen que limitar la cantidad de granos molidos que comen. La mayoría de los nutrientes se retira junto con los cascos. Comer granos sin procesar puede ahorrar dinero en costosos suplementos de fibra, y le proporcionará un impulso nutricional también. Lo más probable es que su respuesta es no.
¿Usted ha estado tratando de comer menos carne roja? Si se responde afirmativamente, y luego pensar en ponerlo en su lugar otros alimentos. Se podría utilizar para mejorar la textura y el sabor a los platos a base de granos, así como platos de verduras. países del Este usan condimentos en las comidas y son más saludables debido a ella.
Independientemente de si se come carne o no, tratar de ir vegetariana al menos un par de veces cada semana. Se le permite comer menos de las grasas no saludables que se encuentran en animales y también es de gran sabor, al igual que las comidas que consume que están llenos de carne.
punta!
Si te gusta tuercas , uno de los más nutritivos son las almendras. Las almendras son considerados uno de los frutos secos más nutritivos; que ayudan a reducir el colesterol y ayudar a fortalecer las células sanguíneas.
Trate de incluir variedad en su dieta con granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, frutos secos y diversas frutas y verduras. Cuando se consume una variedad de alimentos, aumenta sus posibilidades de obtener todos los nutrientes que necesita de la naturaleza.
La lectura era la parte fácil! Poniendo en práctica lo que ha aprendido tomará un poco más de esfuerzo, pero valdrá la pena el gasto de energía e incluso le dará más energía en el largo plazo. Usted ha dado los primeros pasos necesarios para iniciar cambios positivos en sus hábitos de consumo y una vez que los pone en acción que será mucho más feliz y más saludable!